三種超級食物 讓你越吃越健康

對於每一個人來說， 每天的生存是離不開食物的。 食物對於我們而言是十分重要的， 它不僅能夠給我們充分的營養之外， 而且還能夠滿足我們的不同食欲。 不過因為每個人的口味一般都是不同的， 所以這樣一來， 我們不同的人每天吃的食物一般也是不一樣的。 又因為飲食的不同， 所以導致了我們的健康程度自然也是不一樣的， 要知道食物和健康之間是有著非常大的關係的。 所以， 如果我們能夠吃對食物的話， 我們的身心必然都會是健康的。 那麼， 下面我們就一起來學習一下三種超級健康的食物。

1、藍莓—超級抗氧化劑

近似功效食物：提子、草莓、櫻桃、蔓越莓、黑莓， 這些超級食物不管是新鮮、冷凍還是曬成幹都富含豐富的營養。 藍莓雖小， 但營養卻豐富， 比其他蔬果擁有更多的抗氧化劑。 藍莓疾病上扮演了重要角色。 而豐富的果膠和纖維能夠促進消化。

2、燕麥類—降低膽固醇與高血糖

近似功效食物：糙米、小米、大麥、黑麥等

燕麥的卡路里含量低， 富含纖維和蛋白質， 也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒、維生素B1、E和泛酸的豐富來源。 燕麥也含有植物性營養素， 例如多酚類有助於減少心臟病的發生。 同時有研究表明， 每天食用一碗燕麥粥， 就可以把膽固醇降低8～23%。

3、柳丁—維生素豐富

近似功效食物：檸檬、柚子、其他柑橘類水果

柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素， 如類黃酮、果膠、葉酸、檸檬油精， 有助於降低慢性病的發病率。 需要注意的是柳丁果肉所含的維生素C濃度是果汁的10倍， 因此直接吃柳丁要比喝果汁更有益健康。

藍莓、燕麥以及柳丁， 相信現實之中很多朋友們都是喜歡吃的，