提高兒童抵抗力，這些方法家長一定要知道！

據統計， 幼兒每年傷風感冒的次數是6—10次。 隨著孩子年齡的增長， 免疫機能才會逐漸成熟。 3歲以上孩子， 體內免疫血清的抗體濃度才接近成人；孩子8歲後， 整個免疫系統的抵抗力才和成人相當。

在孩子免疫系統還未強固的情況下， 孩子的感冒是讓大人最為捉急的。 看著鼻涕一把的孩子， 小臉紅撲撲的， 整個人也無精打采的， 家長別提多心疼了。 特別是孩子如果還不小心發燒了， 那擔心更是無窮無盡。

怎麼辦？想辦法提高兒童抵抗力， 才是王道！

方法一、多喝水， 建設抵擋細菌的防線。

多喝水可以保持粘膜濕潤， 成為抵擋細菌的重要防線。 體重18公斤的孩子， 每天該喝1000cc的水。 家長應該培養孩子養成喝水的好習慣， 孩子上學、外出時讓孩子背著水壺， 車上隨時放一瓶水， 規定吃晚飯時每個人都要喝水。 讓喝水， 成為生活中很自然的一部分。

方法二、適當補充維生素C。

多C不僅多漂亮， 還有助抗感冒。 維生素C是人體不可缺少的營養素， 能有效增強寶寶身體的抵抗力， 避免經常感冒發燒。 可以讓寶寶多吃含維生素C的食物， 比如胡蘿蔔， 番茄、蘋果、獼猴桃等等。

方法三、多做戶外運動。

現在的孩子嬌貴的不得了， 每天的活動量少的可憐。 在這種情況下， 想要有個強壯的身體幾乎是不可能的。 而游泳、跑步這些最基本的活動是提高免疫力的最好方法。 對於一些年齡偏小的小朋友可以增加他戶外活動的機會， 不要總待在沒有陽光的溫室裡， 長期下去也會失去抵抗力。

方法四、睡眠一定要充足

睡眠不良， 會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少， 生病的機率隨之增加。 專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，

方法五、創造輕鬆愉悅的氛圍

孩子日常過於壓抑或焦慮， 會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升， 導致免疫系統反應降低。 因此， 家長要注意給孩子創建一個輕鬆愉快的家庭氛圍， 不要當著孩子的面激烈爭吵。

方法六、睡前不讓孩子喝牛奶

孩子睡前喝奶， 容易造成大便幹， 舌苔厚膩， 消化不好， 食積發燒， 這可能與入睡後胃腸蠕動減慢、牛奶在胃內凝集成塊、不好消化有關。 改掉這一習慣後， 孩子的食積發燒症狀會改善不少。

睡前不喝奶， 也並不是就不讓孩子喝奶。 牛奶可以讓孩子在去幼稚園前， 即早上喝。 如果早上沒喝晚上喝， 最好放在睡前一兩個小時。

方法七、發燒少用抗生素

孩子感冒發燒， 80%~90%都是病毒感染， 並不需用抗生素。 很多孩子， 越用抗生素， 免疫力越低下， 感冒一場接一場， 還容易合併細菌感染。

事實上， 孩子感冒發燒時， 第一天給他口服中藥散劑後， 一般第二天就變成白天不燒夜裡燒。 繼續服用， 到第三或第四天退燒， 一點抗生素沒用， 連咳嗽問題都解決了。

只要不是超過兩天發高燒， 到醫院查血象正常， 對孩子發燒不必恐懼， 也不必急於退燒。 當然， 如果孩子狀態很不好， 發燒嚴重， 那該上醫院還是要到醫院治療。

如下， 小編還給大家推薦一道有助提高兒童免疫力的食譜：燉三菇。

所需材料：香菇2朵， 平菇2朵， 草菇2朵、雞湯一碗

具體做法：

1、將香菇、平菇、草菇洗淨剁成碎末;

2、加適量的雞湯拌勻裝盤扣碗， 上蒸籠蒸熟後即可。

營養功效：適合9個月以上寶寶。 蘑菇營養豐富， 包括植物蛋白、維生素和礦物質等， 加入雞湯一起蒸熟味道更鮮美， 有利於蘑菇中脂溶性維生素的吸收利用。