睡前減肥動作三天見效

生活中有很多胖子為了減肥， 不惜嘗試各種各樣的減肥方法， 不管是網上看到的， 微商推薦的， 還是美容院裡美容師介紹的， 他們都會大膽的去嘗試， 但並沒有得到明顯的效果， 很多人都說睡覺前做一些減肥動作是最消耗脂肪的， 能夠在短時間內就見效， 那麼睡前減肥動作三天見效都有哪些呢？

1、仰臥抬腿動作

首先是仰臥抬腿：30個一組， 做4組。 這個看似簡單， 還是要費力做的。

側臥， 一隻手支著頭， 一隻手扶床， 做側抬腿。 注意， 腳尖向下， 腳跟向上， 另一條腿綣起來。 速度不要象她那麼快， 要慢些， 不要猛滴把腿抬起來。 別做錯了， 如果做完了， 屁屁側面不酸， 你就沒做對哦。 這個每條腿做20個， 最後一個要抬起來後停一會， 再換另一條腿， 也是做4組。

2、仰臥抬腰動作

做這個收屁屁的動作， 兩腿要分開， 兩手平放在身體兩邊， 把腰抬起來， 也是做4組。 這個動作一定做到腹部發熱哦

3、側臥拍腿動作

側抬腿做完時， 用手輕輕拍拍酸酸的地方， 放鬆肌肉。 不是全做完才拍哦， 要做完20個就拍拍， 再換另一條腿做側抬腿。 這個動作做完以後會感覺到沒那麼累了

4、美人魚動作

取一個瑜伽墊， 然後面部朝下俯臥在瑜伽墊上面， 然後雙手撐起上半身， 保持下腹部貼著瑜伽墊， 然後頭緩緩的向後仰， 這個過程雙腳要繃直然後緩緩往上抬起， 將雙腳和頭緩緩的靠近， 靠到不能再靠的時候， 堅持2分鐘， 這個動作可以很好的鍛煉到鎖骨的部位和大腿的肌肉， 對於鎖骨不明顯的人可以試試看。