女人吃什麼對卵巢好 含維生素E豐富的食物

導讀：女人吃什麼對卵巢好?卵巢的健康對女人的影響是很大的， 女人卵巢老了， 就代表人也老了， 那麼， 女人吃什麼對卵巢好呢?下面四季養生網小編來告訴大家女人吃什麼對卵巢好。

女人吃什麼對卵巢好：

富含植物性雌激素的食物， 例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。 用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝， 可以增加雌激素， 對保養子宮和卵巢有很好的療效。

高蛋白類食物：蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。 但要注意， 陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪， 讓你長胖， 因此建議減少陸上動物性肉類食物， 可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。 維生素胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康。 英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

1、高蛋白食物。 如瘦肉、蛋類、奶類， 魚類及大豆製品等， 可防止皮膚鬆弛， 對推遲皮膚衰老有良好作用。

2、含維生素E豐富的食物。 如植物油、芝麻、核桃等， 使皮膚光滑富有彈性。

3、富含大分子膠體蛋白的食物。 如豬蹄及豬皮等， 使乾鬆的皮膚變得柔軟濕潤。

4、富含維生素和礦物質的食物。 如蘿蔔、番茄、大白菜等綠葉蔬菜及蘋果等瓜果。 這些食物可增加皮膚彈性。