早上跑步比較好還是晚上跑步比較好呢？

現在有很多人都有早上起床之後跑步的習慣， 但是也有一些人認為早上起床跑步的效果沒有晚上跑的效果好， 所以這就有爭議了， 但其實不管是早上跑步還是晚上跑步對身體都是非常好的， 只要你能夠堅持就可以了， 而且早上的空氣比較清新， 晚上跑步能夠讓你更快地瘦下來， 也能對睡眠有幫助， 所以這取決於你自己的習慣。

對於都市中的上班族來說,黃昏時分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家裡趕,正是忙忙碌碌的時候,讓他們每天擠出一個小時做運動,非常不現實。

其實,對絕大多數正常體質的人來說,只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內,其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 如果已經養成了晨練的習慣,持之以恆一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。

運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己,有一個很簡單的測量辦法:如果運動一段時間後,精神飽滿、食欲很好、睡眠品質佳,早起測量脈搏,每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩,那麼恭喜你了,這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜;

運動時注意事項：

一注意保暖。 運動時不可忽視保暖,否則會引起傷風感冒。 天氣冷的時候,可待身體發熱後再逐漸減衣,開始鍛煉時不必立即脫掉衣服,也不要等大汗淋漓時再脫衣服,否則容易感冒。

二霧天氣鍛煉。 霧是由無數微小的水珠組成的,這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。 如在霧天進行鍛煉,由於呼吸量增加,勢必會吸進更多的有毒物質,影響氧的供給。

如果空氣品質比較好的話建議你可以早點起床跑步，