每天泡腳多久
泡腳是非常好的一種養生方法， 近些年來很多人也比較喜歡泡腳， 但是在泡腳的時候要了解注意事項， 很多人喜歡用比較熱的水泡腳， 其實這樣并不好， 尤其是對老年人來說， 水太熱的話， 反而不利于身體的健康， 另外在泡腳的時候時間也不能太長， 我們來了解一下每天泡腳多久。
每天泡腳多久
泡腳時間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。 還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進行。
但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等癥狀。 所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳的好處
1、促進腳底的血液循環
人體的腳底處于身體的最底部， 在冬季， 循環得不是十分充足， 泡腳有利于血液循環， 帶走體內的廢物， 同時， 也能供給養分， 泡腳可以通過神經反射來治療疾病。
2、促進新陳代謝
泡腳能使體內循環加強， 讓血液輸送至足部末梢。 這能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生幾率。 但要注意水的溫度要夠熱，
3、能緩解頭痛
將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中， 約15～20分鐘后， 頭痛會有所緩解。 這是由于雙腳血管擴張， 血液從頭部流向腳部， 能相對減少腦充血， 最終緩解頭痛。
4、治療各種疾病
經常堅持熱水泡腳， 不僅能治療脾胃病、風濕病、失眠等疾病， 還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
5、能幫助退熱
對于感冒發熱， 熱水泡腳有利退熱。
泡腳的最佳時間
每天晚上九點泡腳時間最好。 之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環。 同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節,人也會因此感到舒適。
