睡前做好6件事 讓睡眠更舒適
一天的忙碌結束， 女人們都累得不行， 到了晚上該睡覺的時候， 如果能夠做一些事情， 可以幫助女人養生， 緩解疲勞， 讓你睡得更加舒心。 女人睡前應該做什么好呢?下面推薦了一些睡覺養生方法， 一起看看吧!
1.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 并且有利于保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助;電視看完后， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕松。
2.梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 保護頭發， 減少脫發脫發， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉。
3.散步
平心靜氣地散步10-20分鐘， 這會使血液循環到體表， 入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養。 躺下后不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快地進入睡眠。
4.喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。
5.開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 有助于睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。
6.洗(搓)腳
中醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。 若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
