男性睡覺前注意事項有哪些
一個男人的一生中,
有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。
正常良好的睡眠,
可調節生理機能,
維持神經系統的平衡,
是生命中重要的一環。
睡眠不良、不足,
翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。
由此可見,
睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。
要想晚間獲得良好的睡眠,
注意睡前三宜三忌非常重要。
“三宜”是:
一、睡前散步。
二、睡前足浴,
“睡前燙腳,
勝服安眠藥”。
睡前用溫水洗腳15-20分鐘,
使腳部血管擴張,
促進血液迴圈,
使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。
“三忌”是:
一忌飽食,
晚餐七八成飽即可。
睡前不要吃東西,
以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。 睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽, 勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌飲濃茶與咖啡。 以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。 此外, 要注意夜間環境舒適, 臥室整潔, 空氣流通, 以有益於健康。