消化不良怎麼辦？12個方法幫你
消化不良， 是指具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、噁心、嘔吐等不適症狀， 經檢查排除引起上述症狀的器質性疾病的一組臨床綜合征。
消化不良的臨床表現
消化不良無特徵性的臨床表現， 主要有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、噁心、嘔吐等。 可單獨或以一組症狀出現。
1.早飽是指進食後不久即有飽感， 以致攝入食物明顯減少。
2.上腹脹多發生於餐後， 或呈持續性進餐後加重。
3.早飽和上腹脹常伴有噯氣。 噁心、嘔吐並不常見， 往往發生在胃排空明顯延遲的患者， 嘔吐多為當餐胃內容物。
4.不少患者同時伴有失眠、焦慮、抑鬱、頭痛、注意力不集中等精神症狀。 這些症狀在部分患者中與“恐癌”心理有關。5.病程中症狀也可發生變化， 起病多緩慢， 經年累月， 持續性或反復發作， 不少患者有飲食， 精神等誘發因素。
消化不良的家庭治療措施
1.檢測胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，
2.保持飲食均衡
保持飲食均衡並富含纖維素， 例如新鮮水果蔬菜及全麥等穀類。 需細嚼慢嚥， 勿狼吞虎嚥。
3.避免食用的食物
避免精製的糖類、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。 減少鹽的攝取量。 加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激粘膜分泌過量， 導致蛋白質消化不良。 節制花生、扁豆及大豆的用量。 它們含有一種酵素抑制劑。
4.注意食物的搭配
蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配， 牛奶最好不要與三餐同用， 糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。
5.對付胃腸脹氣
上半部消化系統脹氣可用胰臟酵素， 下半部消化系統脹氣可用微量礦物質。 制酸劑對排氣及脹氣均無效。 當氣體產生過多， 可用一新鮮檸檬榨成汁加約1.14升的溫水， 當作灌腸劑， 以平衡體內的pH值。 如果體內排氣仍持續數日， 可用雙叉乳桿菌灌腸劑， 此物將於數小時內解除問題(參見下卷第八章相關內容)。
6.服用嗜酸菌
消化不良也可用嗜酸菌來改善， 因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。 打開10粒膠囊服用， 或使用——湯匙的粉末配方。 對乳晶過敏者， 可改用不含牛乳的產品。 嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑， 幾乎很少出問題。 你可能感到輕微的不適， 不過大約1小時後即平息了。
7.飲用酸性飲料
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 早晨起床先喝一杯檸檬水， 有治療及清血的作用。
8.服用木炭
木炭片劑對吸收體內氣體頗有效， 但它會干擾藥物及營養素。 勿長期服用。
9.喝米湯
米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 使用5份的水加一份的穀物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。
10.作運動
例如，快速行走及體操均有益於消化。
11.禁食
如果糞便惡臭，而且排便時肛門灼熱，可實施禁食計畫。(請見下卷第八章的禁食)。這通常都是結腸含有毒物質的徵兆。
12.補充營養素
高纖葡萄糖甘露蜜或ABc直氧堆體清腸劑加1湯匙于果汁或水中，早晨起來時服用，迅速喝下以免纖維變硬。它能清潔結腸，幫助糞便形成。 使用5份的水加一份的穀物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。
10.作運動
例如，快速行走及體操均有益於消化。
11.禁食
如果糞便惡臭，而且排便時肛門灼熱，可實施禁食計畫。(請見下卷第八章的禁食)。這通常都是結腸含有毒物質的徵兆。
12.補充營養素
高纖葡萄糖甘露蜜或ABc直氧堆體清腸劑加1湯匙于果汁或水中，早晨起來時服用，迅速喝下以免纖維變硬。它能清潔結腸，幫助糞便形成。
