夏季除了洗髮水，五類健康食物讓你告別頭皮屑煩惱

有頭皮屑不僅看起來不太美觀， 自己的心情也會大受影響。 除了各種洗髮產品外， 其實從飲食著手， 也能幫你解決頭皮屑困擾。 那麼去頭皮屑吃什麼好？頭皮屑多吃什麼維生素？

頭屑孢子菌受內外在因素影響， 大量增殖， 破壞了頭皮的正常代謝， 這是頭屑產生的主要原因。 頭屑多主要是因為身體內缺乏維生素B12、維生素F、維生素B6造成的。

去屑食物

一、鹼性食物

長時間的過度疲勞同樣會導致頭皮屑的生成， 由於疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內， 比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。 這些酸性物質會導致血液的價值發生變化， 因此而導致人體出現有各種疲勞症狀， 與此同時還會使頭部皮膚的營養受到影響， 並且導致頭皮屑的大量生成。 鹼性食物有很多， 茄子、萵苣（萵筍）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜等等。

因此對於這部分人群而言， 只要在平時生活中注意多吃些鹼性食物便可有效緩解頭皮屑。 這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內過多的酸性物質， 從而讓體液恢復弱鹼性狀態。

二、穀物食物

在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色穀物類食物，

這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。 專家指出相較於其他顏色的食物而言， 黑色食物中的營養更加的豐富， 就算是同一種食物， 顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。 尤其是在黑色穀物類食物中， 多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質， 對人體健康十分有利。

而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助， 很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。 常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等， 患者應該多吃。

三、維生素食物

如果人體中長時間缺乏維生素的話， 就會導致頭皮屑的不斷生成， 也就是說， 只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。 尤其是維生素B2， 對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。 專家指出， 維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用， 如果長時間缺乏維生素b2的話， 就會導致頭皮屑的生成。 富含有維生素b2的食物有很多， 比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補充維生素之外，

患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物， 最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物， 有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。

四、少吃辛辣和刺激性食物

少吃辛辣和刺激性食物， 因為頭皮屑產生較多時， 會伴有頭皮刺癢， 辛辣和刺激性食物會刺激增加頭油及頭皮的形成，

使頭皮刺癢感加重， 故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。

五、少吃含脂肪高的食物

少吃含脂肪高的食物， 尤其是油脂性頭皮屑的人更應注意。 因為脂肪攝入過多會使皮脂腺分泌皮脂過多， 從而加快頭皮屑的產生。比如植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油製品都屬於高脂肪食物

從而加快頭皮屑的產生。比如植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油製品都屬於高脂肪食物