現在的人群都是非常注重養生的，
為了讓自己的身材以及身體更加的健康，
很多人群都會經常的進行健身，
通過健身還可以讓自己擁有健碩的肌肉，
同時還讓個人的氣質和形象得到了提高，
但是要想達到這種效果就需要進行長期的堅持，
更要掌握健身的方法，
那麼健身完手臂一伸直就痛怎麼辦呢?
第一，
健身完手臂一伸直就痛怎麼辦呢?想辦法加快手臂血液迴圈。
健身後手伸不直，
一伸就會有酸疼的感覺，
這是因為剛開始健身的時候運動量有點大，
手臂上的肌肉過於疲勞，
肌肉組織無法適應導致的，
要想辦法加快手臂血液迴圈，
每天給手臂熱敷。
第二，
找私人教練，
學習正確健身方法。
健身不能自己一個人盲目的練習，
應該先找一個水準高的私人教練，
讓教練用科學的方式指導你健身，
比如健身前要做熱身運動。
剛開始健身運動時間不能太長，
要分段進行，
健身完畢後要做拉伸放鬆運動等等。
第三，
休息幾天，
及時調整飲食。
如果手臂已經出現伸不直的現象，
就不要再強行進行鍛煉了，
特別要減少手臂上的運動量，
還要及時調整飲食，
在營養攝入上配合手臂肌肉的恢復，
比如要增加蛋白質的攝入，
吃肉類、粗糧以及一些糖分不高的水果。
健身完手臂一伸直就痛怎麼辦?用正確方法按摩手臂。
因為健身手臂伸不直了，
除了休息好手臂以外，
還要給手臂關鍵部位按摩來改善伸不直的情況，
如果自己沒有力氣按摩，
就請家人或者朋友幫助按摩，
注意好力度，
輕輕揉捏酸痛的部位，
有發熱的感覺即可。
搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉傷的區別。
人體肌肉是比較脆弱的，
如果鍛煉的力度一下子太大，
就會造成肌肉酸痛，
休息幾天就會有所改善，
但是如果肌肉已經拉傷了，
甚至傷到了經絡，
那幾天後不但不會有好轉，
手臂的肌肉還會紅腫鼓起來。
所以，
一定要搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉傷的區別。
