鄭多燕：1周讓你擁有性☆禁☆感身材

40多歲的鄭多燕產后并沒有發福的癥狀，人人都稱贊她的好身材。下面一起來看看鄭多燕的七日快速減肥食譜，40歲女人擁有20歲的身材。

40多歲的鄭多燕產后并沒有發福的癥狀，人人都稱贊她的好身材

40多歲的鄭多燕產后并沒有發福的癥狀，人人都稱贊她的好身材，她到底是如何保持好身材的呢-鄭多燕解釋，想擁有完美身材，單單靠運動是很難成功的，因為身體的基礎代謝率是靠攝取的熱量決定的。只有少吃多餐，才能有效燃燒熱量，所以，如果在跳她的健身操同時，學習她的七日減肥食譜，就可以達到事半功倍的效果。

她到底是如何保持好身材的呢？一起隨小編往下看

鄭多燕七日減肥食譜

星期一：

早餐： 五谷飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿卜、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜

點心： 原味優格一杯、草莓

鄭多燕減肥食譜 一周讓你擁有20歲的性感身材

午餐： 火雞肉三明治(與點心一起準備)

點心： 水煮番薯半個、蘋果1/4個、芹菜少量

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晚餐： 烤蔬菜

點心： 番茄與洋茹沙拉、香草茶(檸檬草+野玫瑰)

星期二：

早餐： 小麥飯半碗、煎蛋、韓國味噌湯、小魚乾炒辣椒、烤豆腐、蔥蒜沾醬、小黃瓜泡菜

點心： 蘋果半個、豆漿一杯

午餐： 青豆飯便當(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿卜、紅燒豆腐)

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點心： 低脂牛奶、堅果、(杏仁、花生、腰果、藍莓、柿子乾)

晚餐： 蘆筍、烤雞胸肉

點心： 香草茶、水煮蛋白(3個)、小黃瓜半條

星期三：

早餐： 糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、炒牛蒡絲、紅燒銀鯧、涼拌菠菜、泡菜

點心： 葡萄柚與生菜沙拉、橙汁醬

午餐： 生菜與小麥拌飯、鱈魚湯、蔥蒜沾醬、泡菜

點心： 清雞肉雪泥(番薯半個、水煮雞胸肉半片、無脂牛奶一杯、蜂蜜)

鄭多燕減肥食譜 一周讓你擁有20歲的性感身材

晚餐： 泡菜豆腐

點心： 香蕉優格雪泥(香蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)

星期四：

早餐： 燕麥粥、蔬菜蛋捲、奇異果半個、草莓3個、柳橙汁

點心： 蘋果生菜沙拉、沙拉醬(低脂牛奶、原味優格、蜂蜜少量、胡椒、檸檬汁、切薄的檸檬皮)

午餐： 五谷飯與烤魚便當(五谷飯、烤鮭魚、炒泡菜、煎蛋、涼拌小黃瓜)

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點心： 小番茄、水煮番薯半個、水煮蛋2個(蛋白)、柳橙1/3個

晚餐： 香蒜煎白肉魚

點心： 蔬菜棒(芹菜、紅蘿卜、紅椒、小黃瓜)

星期五：

早餐： 五谷飯半碗、牛肉海帶湯、紅燒洋芋、涼拌花椰菜、韓國風茶碗蒸、嫩白蘿卜泡菜

點心： 水果塔(草莓、柳橙)

午餐： 全麥鮭魚三明治、葡萄柚汁、小番茄

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點心： 番薯盒

晚餐： 雞胸肉沙拉、和風醬

點心： 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)

星期六：

早餐： 紫米飯半碗、桔梗根拌菜、小黃瓜泡菜、涼拌蕨菜、烤鮭魚、高麗菜泡菜、鱈魚湯

點心： 花生、草莓汁

午餐： 五谷飯、白肉魚、涼拌花椰菜、炒小魚乾、水煮蛋半個、蘆筍拌菜、炒紅蘿卜、煎蛋、小番茄、泡菜

鄭多燕減肥食譜 一周讓你擁有20歲的性感身材

點心： 香蕉優格雪泥(香蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)

晚餐： 雞胸肉沙拉、香草橄欖沙拉醬

點心： 香茄起司沙拉

星期日：

free!

今天你就可以自由吃什么都OK了，但是也不要太過火了啊！