24小時頸椎保養方法
在我們現在的生活中大家都非常的忙碌， 特別是對於上班族的朋友們來說， 每天八小時面對電腦經常會讓大家的頸椎出現問題。 這是普遍存在的一些疾病， 如果不能及時得到治療的話， 對大家的健康影響是非常大的， 如果情況嚴重的話還會影響大家的正常的工作， 因此在生活中瞭解和掌握一些這方面的保健的知識是很重要的。 那麼在我們的日常生活， 都有哪些好的方法可以保護我們的頸椎健康呢？接下來小編就朋友們詳細的來講一講， 頸椎二十四小時保養方法。
7：00 早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服， 一方面是為了禮儀， 其實另一方面也是養生之需。 無論冬夏， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗， 也要在辦公室準備一件披肩， 以保護好頸背部。 偶然有受寒現象， 給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片， 水煎10分鐘，
10：00 5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室， 你也可以很好地保養頸椎， 比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐， 全身不動， 單頭部運動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。 每次堅持5分鐘， 動作要輕緩、柔和。
14：00 兩種按摩的方法
經過一個上午的工作， 到了下午兩點鐘， 可能脖子早已疲憊不堪， 精力有些不支， 這裡有兩個最簡單的急救方法：
(1)脖子後面， 從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。 在不遺餘力工作時， 不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點， 即刻緩解頸椎疲勞， 放鬆全身。
(2)兩手手指互相交叉， 放在頸部後方， 來回摩擦頸部， 力度要輕柔， 連續摩擦50次， 頸部發熱後，
18：00 做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的， 而是通過壓力的變化來進行營養交換。 如果缺乏活動的話， 軟骨就會遭遇營養不良， 進而導致退化， 增加戶外活動是養護頸椎的方法之一， 要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
20：00 晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領， 你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐， 那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。 中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能， 可以把這些材料加入到你的晚餐中， 以起到強壯筋骨， 推遲腎與脊柱蛻變的效果。
21：00 學學大鵬展翅
看電視的時候， 你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度， 兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，
22：00 享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱， 裝入布袋， 放在頸背部熱敷30分鐘。 每日1次。 可改善頸背部血循環， 緩解肌肉痙攣。 注意， 別讓溫度太高或時間過久。
23：00 選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶， 枕頭過高或者過低， 床墊過於柔軟都會連累頸椎。 枕頭寬度應達肩部， 中間低， 兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用， 可以讓頸椎得到很好的休息;對於頸椎不好的人來說， 木板床、棕綳床是上選， 而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。
以上為大家介紹的二十四小時頸偶一椎保養的方法您都瞭解清楚了嗎？有了這些好的我要在24小時之內不能有效保護自己的頸椎的健康，
