不是只有老人小孩要補鈣 中青年人也需要

補鈣重要嗎?重要。 通常情況下， 我們都會認為老人和小孩子是重點補鈣物件。 因為老人容易患有骨質疏鬆， 補鈣是必須做的事情。 小孩子則是處於成長發育的階段， 鈣的需求量也比較大， 如果鈣不足的話， 容易引起缺鈣現象， 因此也要注意補鈣。 一般認為， 老人和小孩是補鈣主要群體， 但如果因這樣的認知， 而認為中青年人並不需要補鈣， 那可就錯了。

下面就先來瞭解一下， 人體對鈣的需求變化過程。

在青少年期的時候， 身體對鈣的吸收是最有效果的， 而且鈣的消耗量少， 很適合大量補鈣。 到了中青年時候， 身體內鈣的流失和獲得基本上是差不多的， 但是鈣的總體含量已經開始慢慢減少， 尤其是過了30歲， 身體裡的鈣每年以百分之一到五的速度在流失。 而進入老年之後， 鈣的減少量會更多， 身體會更加缺鈣， 並且極易導致骨質疏鬆。

因此， 在中青年的時候，

補鈣的方法有很多種， 例如從食物中攝入， 或是吃鈣片， 都有不錯的效果。 但是市場上的補鈣產品並不少， 要如何選擇比較好呢?下面就一起來瞭解瞭解吧。

那麼對於補鈣產品，

1、補鈣產品的鈣含量多少

目前市場上補鈣產品並不少， 並且都是以混合物的方式出現的。 無論產品名稱叫做什麼， 要學會看產品說明上所標注的鈣鹽含量是多少， 然後推出產品裡面大概含有多少鈣。

2、補鈣產品鈣的吸收率

補鈣產品裡的鈣要能被身體吸收， 才是夠揮發作用。 因此， 鈣的吸收率是選擇補鈣產品的重要依據。

3、補鈣產品的安全性

在選擇補鈣產品時， 選擇廠家的時候要注意， 第一點是要有國家正式標準， 第二點是要有正式生產批號， 這樣才可以保證產品的安全和品質。

4、選擇補鈣產品對比下價格

補鈣是一個比較長期的消費過程， 所以在選擇補鈣產品時， 最好考慮下價格。

身體裡鈣物質的流失， 並不是到了老年才會出現， 而是在中青年期的時候就已經開始了。 因此， 如果一味認為只有老人小孩才需要補鈣， 那麼就很容易錯過中青年這個階段補鈣的重要時期了， 到了老年時才去補鈣， 往往已經晚了。

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