中年男人要警惕三件事，再不“挽救”就晚了
男人步入中年後， 生理功能逐漸衰退， 各種衰老現象也悄然而至， 男人同樣需要關懷在日常生活中， 中年男人不注重養生保健， 長期在疲勞高壓中生活而不養生保健， 到老了很容易出現疾病。
虛胖
四十歲男人因為應酬多， 運動少， 所以多有虛胖的問題， 而最集中的就在腰腹部。 可以用手做個自測， 抓起腰腹部的贅肉， 都是軟塌塌的， 很明顯這些都 是脂肪。 發生虛胖狀況， 說明人的基礎代謝降低了， 這樣的人容易氣短體虛， 不愛運動， 或者稍微動一動就喘粗氣。 針對性健身方式：40%有氧運動+60%肌肉 訓練在整體訓練時間裡， 有氧運動占總訓練時間40%， 如先慢跑40分鐘；再配合肌肉訓練， 如仰臥起坐、俯臥撐。 如果在一開始做不了標準的俯臥撐， 可以從跪 式俯臥撐（即用膝蓋撐在地上）開始。 此外， 還可以做些側抬腿和負重側拉的訓練。
三高
四十歲男人又容易有“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）的問題。 有“三高”的人， 平時容易頭暈眼 花， 工作時注意力難集中， 運動起來動作不協調。 針對性健身方式：60%有氧運動+40%輕中量器械訓練首先是飲食上要注意， 要減少應酬， 多吃清淡的食物。 在運動上， 有氧運動應占總運動時間的60%，
消瘦
不要以為越瘦越好， 其實消瘦也代表著身體的不健康。 有少數四十歲男人， 就被自己消瘦的體形所困擾。 有這樣體形的人， 多數心情容易鬱鬱寡歡，
中年男人養生方法
1、保持有規律的生活
中年男人無論工作多忙， 家務多忙， 都應該忙而有序， 都應該注重飲食和作息的規律， 合理利用時間， 如果生活沒有規律， 長期在疲勞高壓生活中度過， 很容易造成高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。 所以要保持有規律的生活才是中年男人健康的保證。
2、戒煙戒酒， 吃健康食品
吸煙會直接危害人的健康， 增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。 中年男人如果已有了相當長時間的“煙齡”， 一時戒不了， 最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果， 經常喝茶， 這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
3、生活工作中防止暴飲暴食
中年男人中最容易出現暴飲暴食的症狀， 因為工作應酬， 工作時間不定等， 都會出現暴飲暴食， 經常那樣不但容易造成肥胖高脂肪等疾病，而且對胃、肝、消化道等都有極大的影響。
4、要病就要看，忌忍病
中年男人生活工作忙，很容易出現這樣的小毛病，感到不舒服了，但男人以這樣那樣的理由，沒時間、不捨得花時間去看醫生，結果那樣容易小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。男人對抗不過疾病的，一定要要病就要看。把根治好。
5、懂得護腦
男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。中年男人要少開夜車，開夜車很傷腦的。保護大腦應多吃魚，中年男人可以多吃海魚護腦。
經常那樣不但容易造成肥胖高脂肪等疾病，而且對胃、肝、消化道等都有極大的影響。
4、要病就要看，忌忍病
中年男人生活工作忙，很容易出現這樣的小毛病，感到不舒服了，但男人以這樣那樣的理由，沒時間、不捨得花時間去看醫生，結果那樣容易小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。男人對抗不過疾病的，一定要要病就要看。把根治好。
5、懂得護腦
男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。中年男人要少開夜車，開夜車很傷腦的。保護大腦應多吃魚，中年男人可以多吃海魚護腦。
