怎麼預防產後抑鬱症

女人在生完孩子一段時間以後,會突然的不開心,感覺大家都不喜歡她了,只喜歡孩子,有的人還會想不開,感覺為什麼我這麼辛辛苦苦的生了一個孩子大家卻都不喜歡她了,還有就是在坐月子的時候總感覺大家不怎麼照顧她,給她臉色看了,這樣時間長了自己也會想是不是自己不喜歡這個孩子,是不是自己做的不夠好,自有己變成了生孩子的工具,嚴重的還會有想自殺的想法.那麼我們該怎麼預防生完孩子抑鬱症的發生?

提前準備

懷孕期間多聽一些講座， 多閱讀一些關於分娩的書籍， 學習一些照顧寶寶的技能， 按時去醫院產檢， 這樣在寶寶到來的時候就不會手忙腳亂， 手足無措。 平時多和老公交流， 一起分享寶寶到來的喜悅。 讓自己提前就進入媽媽的角色， 提前對可能發生的意外有個心理準備。

自我調節

新媽媽們在分娩前要對產後抑鬱症有一個大致的瞭解， 這樣才能在發現自己有抑鬱症狀時採取比較好的措施來減輕或緩解症狀， 才能充分的自我調節。 如果有抑鬱症狀的話， 新媽媽們應該多把事情往好的方向想、多為自己寬心、鼓勵自己、欣賞自己。 碰到讓人不愉快的事情， 不要鑽牛角尖， 要自己轉移注意力。

家屬配合

家裡多了一個小寶寶， 家人的注意力都集中在孩子身上， 對新媽媽的關心和愛護自然就少了很多， 這樣也會導致產後抑鬱症的加劇。 家人應該在照顧寶寶的同時， 多關心新媽媽的心理變化， 多陪新媽媽說說話， 給她講講新鮮事， 讓她在月子裡不至於孤獨鬱悶。

合理飲食

產後抑鬱症多發在女性坐月子期間， 這個時候特別要注意飲食的調理。 女性坐月子期間經常會吃很多營養豐富的補品， 殊不知吃太多的補品會加重產後抑鬱的症狀， 嚴重的會導致新媽媽們上火、心煩、失眠、焦慮。 所以在月子期間我們要合理搭配飲食， 多吃新鮮蔬菜和水果， 多喝水。

所以在女人生完孩子後,老公要多對她說點你辛苦了之類的好聽話,多哄哄她,特別是在坐月子的時候不要只顧著誇孩子,抱孩子,而不過多的搭理孩子的媽媽,多給她講講外邊有趣的事情,沒事的時候跟她在一起聊聊孩子長大以後的事情,多給她一點關心,這樣她的情況會越來越好的,女性也要多想一想生個孩子其實是很幸福的事情,其實大家都很開心的,不過是有了一個孩子以後大家比較擔心孩子多一點而已。