你造麼？這9個你認為健康的生活方式其實是錯的！
一、“健康”生活方式之習慣篇
做多錯多
1、醒後立即疊被子
很多人為了保持居室整潔， 習慣起床就疊被子， 這並不是一個健康的習慣。 因為經過一夜的睡眠， 被子殘留著大量的人體汗液皮屑。 起床後馬上疊被子， 這些物質不易散發， 導致有害物質積累和微生物繁殖， 到晚上再次被人體吸收， 從而不利健康。
正確做法是將被子翻轉過來， 讓被子的內側朝外， 並輕輕拍打或輕揚被子減少被子濕氣及皮屑殘留。 如果臥室有窗戶， 最好打開窗戶讓室內通氣， 等洗漱完再疊被子。
2、用白紙包裹食物
在辦公室， 經常有美食分享的時候沒有器具，
一些廠家為了白紙的“白”， 在生產過程中往往使用漂白劑， 而漂白劑在與食品接觸後， 會引起一系列化學反應， 產生一些有害物質， 很容易對食品造成污染。 所以在分享美食時， 最好把手搓洗乾淨或者用乾淨的器皿接一下哦。
3、用白酒消毒碗筷
日常生活中， 一些人常用白酒來擦拭碗筷， 以為這樣可以達到消毒的目的， 其實不然。 因為， 醫學上用於消毒的酒精濃度為75%， 而一般白酒的酒精含量在65%以下。 所以， 使用白酒擦拭餐具， 是達不到消毒目的的。
推薦四種科學健康消毒妙招
（1）煮沸消毒：將洗滌潔淨的餐具置入沸水中消毒2~5分鐘。
（2）蒸汽消毒：將洗滌乾淨的餐具置入蒸汽櫃或箱中， 使溫度升到100度時， 消毒5~10分鐘。
（3）烤箱消毒：如使用紅外消毒櫃， 其溫度一般在120度左右， 消毒15~20分鐘。
（4）化學消毒：使用餐具消毒劑進行餐具消毒。
4、長期用一種牙膏
因為牙膏所含的藥物成分不一樣， 長期使用一種牙膏， 可能會導致細菌群失調， 細菌產生抗藥性， 難以清除， 不利於口腔健康。
最好每隔三個月左右換一種牙膏。 另外， 牙膏也不要用太久， 因為牙膏使用時間越長， 暴露在空氣中的機會就越多， 接觸細菌的機會也就大大增加。
5、爛水果挖掉再吃
水果爛了一部分， 很多人會覺得可惜， 特別是老人， 經常是把爛的部分挖掉再吃剩下的。 以為這樣就安全沒問題了。
實際上， 即使把水果爛掉的部分削去， 剩餘的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物， 甚至還有微生物繁殖， 其中的黴菌可導致人體細胞突變。 因此， 為了健康， 儘量選擇色澤光亮、肉質鮮嫩、有香味、新鮮的水果。 即使水果只爛了一部分， 還是扔掉為好。
6、用紙或毛巾擦餐具水果
許多衛生紙、毛巾上因消毒不徹底而含有大量細菌， 即使消毒較好也會在擺放過程中被污染。 這樣的衛生紙、毛巾並不能將碗筷或水果擦拭乾淨， 反而在擦拭過程中帶來更多細菌， 造成二次污染。
清洗餐具或水果時， 最好先用清潔劑去除內外污漬， 然後再用清水沖洗乾淨。 有條件的話， 還要在消毒櫃中進行消毒。
二、 “健康”生活方式之減肥篇
自欺欺人
7、只吃素的就能減肥
很多人認為， 素食， 如蔬菜、水果和穀類能量低， 不像肉類高脂肪、高能量， 所以素食肯定是減肥的不二選擇。 為了減肥和保持身材， 只吃素就可以了。 但是， 如此“健康”的飲食， 真的好嗎？
蔬果雖然營養豐富， 但是並不能滿足人體所需的所有營養。 人體代謝需要大量的蛋白質， 而蛋白質最好從肉類、蛋類這些天然食物中攝取。 長期吃素， 會導致蛋白質攝入不足， 這會影響人的新陳代謝， 不利於脂肪的燃燒。
8、餓肚子就是在消耗脂肪
很多女生都會告訴自己， 挨餓就代表脂肪在燃燒。 實際上， 一味餓肚子只可能讓體重暫時減輕， 過後很快就會出現反彈。
當身體無法從食物中獲取能量時， 就會通過分解肌肉獲取能量，
9、高強度鍛煉能快速減肥
很多人認為運動量越大， 鍛煉強度越大， 就能達到快速減肥的效果。 但真相是：高強度的鍛煉會使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態下， 身體內囤積的脂肪不但不能被消耗， 反而會在運動過程中產生一些酸性物質， 致使人體血液中的糖分急劇降低， 容易變得饑餓， 從而會加大進食量， 這反而是不利於減肥的。
