當心吃的過飽帶來的N個危害
年底， 是人們吃喝應酬的高峰期， 單位年終要聚會， 朋友一年沒見要聚會， 家庭難得團聚要聚會……， 一聚會， 難免就會多點、多吃!這一現象在中國頗為普遍， 尤其是宴請賓客， 十之八九都會有剩菜。 只有桌上有剩菜， 才能證明客人吃好了;只有桌上有剩菜， 才能說明主人不小氣!
這是在外就餐時常見的事情， 也應了那句俗語“死要面子活受罪”。 不瞭解就餐人的口味、飯量， 點菜少了怕丟面子顯得小氣， 寧可多點吃不完但心裡踏實， 這是多數請朋友吃飯人的心理。 其實， 無論是出錢人還是被請人， 沒人希望好菜好飯剩下丟掉。
最終盲目點菜， 一方面帶來了金錢上的浪費;另一方面， 有剩菜就意味著大家已經吃不下去了， 吃的太多使得我們的健康受到能量過剩、油脂過剩、食鹽過剩的威脅。
點菜過量很容易就會造成攝食過量， 而長期這樣做， 危害甚多!中國民間素有“少吃香， 多吃傷”、“饑不暴食， 渴不狂飲”、“食多傷胃， 酒多傷身”、“好飯莫飽， 飯後莫跑”、“飲食貴有節， 鍛煉貴有常”、“要想身體好， 吃飯莫太飽”、“暴飲暴食易生病， 定時定量保安寧”的諺語。 《壽親養老新書》有言：“尊年之人， 不可頓飽。 ” 《黃帝內經》亦雲：“上古之人，
第一， 長期過度進食易導致肥胖。 長期過量飲食， 特別是過多進食大魚大肉等高熱量食物， 就會使攝入的能量過剩， 日積月累， 便導致肥胖。 而肥胖已被認為是大多數代謝性疾病的溫床， 對健康危害極大。 例如當身體每多增加500克多餘脂肪時， 脂肪便開始在血管中沉積。 同時， 肥胖者血液中的膽固醇， 甘油三脂含量都相對較高，
第二， 長期過度進食易加重冠心病。 當我們攝入過多食物時， 其中的高脂肪食物特別難消化， 這就大大加重心臟負擔， 使腹部脹氣， 隔肌位置升高， 從而限制心臟的正常收縮和舒張;另外， 由於消化食物的需要， 全身血液較多地集中在胃腸道，
第三， 長期過度進食者易易患腦血管病。 種類繁多的腦血管疾病， 大多與飽食導致的高血脂、高血壓和動脈粥樣硬化有關。 當今， 腦血管病已成為危害人類健康和生命最嚴重的三大疾病之一。
第四， 長期過度進食易患糖尿病。 這種以多飲、多食、多尿為主要症狀的代謝性內分泌疾病， 誘因雖多， 但公認的誘因是與長期飽食、能量過剩及腹部肥胖有關。 故此病被譽為典型的“富貴病”。 因此， 糖尿病治療除藥物降糖外， 主要是節制和控制飲食， 改善營養結構。
第五， 長期過度進食易加速衰老。 有關學者還證實， 吃得太飽會讓人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因數的物質急劇增加，
第六， 長期過度進食還可能增加患癌症的風險。 許多歐美的科研機構通過研究發現， 機體免疫功能衰退是各種癌症的促發因素， 而長期飽食就有使人體的免疫功能過早地衰弱或減退的可能。 而另外一項調查顯示， 每人每天攝入2700千卡熱能， 腸癌死亡率為11.7人/10萬人， 但當攝入增至3900千卡時， 死亡率可增加數倍。
盲目點菜、過量點菜害人不淺， 而最大的受害者， 應該說是那些勤儉節約的飯局族。
因此， 廣大的飯局族， 首先應該明白“夠吃就好!盲目點菜， 害人害己!”的道理;其次， 如果在參加飯局時， 沒有點菜權或是無法左右菜量的多少時， 那麼， 就不要擔心浪費， 不要為了實現食物的價值而犧牲自己的健康。 不要覺得浪費， 請客的人不想節約， 你還節約什麼?
更重要的是， 因為不捨得而吃掉更多的食物， 實際上是更大的浪費!短期的看， 吃的太多容易誘發腸炎、胃炎，容易影響晚上的睡眠品質;長期的看，如果因為怕浪費，每餐不管多飽，都要吃光碟中的剩餘菜肴，導致人體長期處於食物攝入過量狀態，將會引發肥胖、糖尿病和各種心血管疾病。治療這類疾病所需費用相當高昂，甚至有些疾病，無法治癒，只能維持和調控，它會伴隨你一生，讓你的經濟背負沉重的負擔!
為了自己，也為了朋友和家人，適量點菜，夠吃就行!
吃的太多容易誘發腸炎、胃炎，容易影響晚上的睡眠品質;長期的看，如果因為怕浪費，每餐不管多飽，都要吃光碟中的剩餘菜肴，導致人體長期處於食物攝入過量狀態，將會引發肥胖、糖尿病和各種心血管疾病。治療這類疾病所需費用相當高昂，甚至有些疾病，無法治癒，只能維持和調控，它會伴隨你一生，讓你的經濟背負沉重的負擔!為了自己，也為了朋友和家人，適量點菜，夠吃就行!
