最適宜早上跑步晨練的時間

2015-07-10

對於喜歡鍛煉身體的人來說，每天的抽取一定時間的鍛煉已經是一種揮之不去的習慣了，但是往往很多人的額鍛煉時間一般都是根據自己方便的時間安排的，認為只要每天堅持鍛煉就行了，並沒有過多的考慮到是否每個時間段的鍛煉都是最適合貨最有效的，因此下面給大家一些有關鍛煉時間的建議。

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健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。

另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。

但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品

。

根據以上的一些小小的建議希望大家以後在鍛煉的時候能夠選擇真正有益於鍛煉效果的時間進行鍛煉，

要知道我們每天堅持鍛煉是為了身心健康，為了達到強身健體的效果，而不僅僅是為了消磨空餘時間而鍛煉。同時也要注意鍛煉前後時間飲食的安排。