頸部疼痛按摩方法

頸部疼痛已經成為現如今發病率非常高的情況， 隨著社會節奏的加快， 很多人都忙於工作， 減少了運動鍛煉的時間， 於是導致了我們身體素質直線下降， 經常容易出現各種各樣的骨科疾病問題， 按摩方法是最有效的方法之一， 大家來一起熟悉一下頸部疼痛按摩方法吧。

1)後頸牽拉

以雙手用力將頭向前下拉， 儘量使下巴貼胸口， 至後頸部或肩胛部位有拉扯感為止。 停留15秒再放鬆， 重複5次。

2)肩胛牽拉

將左手掌置於右肩， 右手置於頭頂， 右手用力將頭向右前下方拉， 至有拉扯感為止。 停留15秒， 再放鬆， 重複5次。

3)摩面

兩手中指貼近鼻樑旁並輕按迎香穴， 向上做擦臉動作， 至額前， 沿耳旁按摩至頜下， 並輕輕按壓耳垂周圍， 還原至鼻旁面頰。

重複上述動作， 共12次。

4)梳頭

雙手自前額髮際開始， 至項後髮際止， 分三路， 相當於按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。

5)提耳

雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏， 各擠按3分鐘。

大家都可以採用以上介紹的頸部疼痛按摩方法進行治療， 還可以有效地幫助我們省下很多不必要的經濟支出， 大大降低我們自身的經濟負擔， 同時在以後的生活中一定要多加鍛煉， 有氧運動鍛煉對身體非常有好處， 還可以改善心肺呼吸能力。