健身后女性必備的營養素

如今， 女性健友們除了常做運動保持體形和身心健康， 也很偏愛一些更富有營養的健康“補品”， 含有大量維他命和有益物質的“補品”能夠很容易被身體吸收，

在很大程度上幾乎相當于化妝品的作用了。 保持健康無論是安利的蛋白粉系列、客登庸的中藥系列， 還是微量元素施爾康系列， 都把維他丸放在了首要位置。
時刻記得想要容光煥發， 就要多吃新鮮食物， 讓身體攝取充足的維他命， 令皮膚保持最佳狀態。 含維他命A的天然食物有蘿卜、綠葉蔬菜、蜜瓜、芋頭、瓜類、蕃茄、雞蛋及魚肝油等。 這些食材不僅幫助保持體內分泌腺分泌黏膜的健康， 預防眼疾， 增進皮膚、頭發的健康， 還能改善細胞壁的穩定性， 減低空氣污染物質對皮膚造成的傷害。
含有維他命C的天然食物包括：玫瑰花茶、柑橘類水果、黑葡萄、草莓、蘋果、馬鈴薯、包心菜、綠色花椰菜及蕃茄等。 它們是制造膠原蛋白的必須營養， 對牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要， 還可對抗空氣、食物、環境及水中的有毒化學物質， 促進傷口及疾病痊愈。
麥芽、大豆油、新鮮芽菜、果仁、谷物、綠葉蔬菜及雞蛋等食材則富含維他命E， 增強循環系統， 預防不飽和脂肪酸及脂肪溶性維他命被破壞， 并有助于防止皮膚因灼傷或發炎而引起的疤痕纖維。
鍛煉后的1小時內， 身體極其需要營養， 因此人們又將這段時間稱為補充營養的“黃金時段”。 也就是說， 此時如以恰當進食， 將十分有益于身體恢復和肌肉增長。 多數人都知道健身后應多吃堿性食物， 而以上的美麗元素多數即為堿性， 此外， 只要你不是限制碳水化合物的攝入， 鍛煉后食用一些緩慢燃燒的碳水化合物是一個不錯的主意， 建議的碳水化合物來源有：燕麥、糙米等。