怎麼練三角肌後束呢
三角肌後束就是人體的一種身體部位， 對我們的身體也很重要， 如果男性的三角肌後束有肌肉的話， 那麼對於男性來說是很知道炫耀的， 這樣的男性看起來也會更加的有魅力， 男性的肌肉要是男強身健體的表現， 男性的身體健康了， 對女性來說才是最大的期望， 但是想要鍛煉成三角肌後束的話， 是比較麻煩的， 下面我們來看看這個三角肌後束的鍛煉方法。
三角肌後束的鍛煉一定是需要借助器械的， 最起碼也要有一對啞鈴， 這是最起碼的啦。
鍛煉側腹肌可以不需要器械。
先說說三角肌後束的鍛煉方法：用到啞鈴的
俯身平舉：
兩腳站開， 與肩同寬， 兩腿挺直， 上體前屈， 胸挺背直， 兩臂下垂， 兩手握啞鈴， 然後兩臂伸向兩側平舉， 達到最高點的時候稍停， 在肩三角肌後束最大緊張後， 還原， 做10到12次。 每次兩臂伸直側平舉時吸氣， 還原時呼氣。 這是鍛煉三角肌後束的很好的方法。
三角肌後束：
側平舉：主要練三角肌中束。 動作：兩手持啞鈴垂於腿前， 身體稍前傾， 雙肘微屈， 向兩側舉起啞鈴至肩高， 使三角肌處於“頂峰收縮”位， 稍停， 然後肩肌控制緩慢還原。 也可單臂做， 兩臂輪換。
俯身側平舉：主要練三角肌後束。 動作：兩手持啞鈴， 掌心相對， 俯身屈膝， 身體穩定， 兩臂向兩側上舉， 然後控制緩慢還原。
聳肩：主要練斜方肌。 動作：兩手持啞鈴垂於體側， 膝蓋微屈， 上體微前傾， 雙肩充分上提， 試用肩峰觸耳垂， 稍停， 然後緩慢控制還原。
通過以上介紹， 對三角肌後束的鍛煉方法瞭解和認識也差不多了吧，
