慢跑治療抑鬱症效果好嗎?

隨著人們生活壓力的不斷增大， 抑鬱症的問題也是經常可見的， 那麼慢跑治療抑鬱症效果好嗎?其實不少患有抑鬱症的人們老是憋在家裡不願意出門， 長時間不與外界接觸， 會讓病情更加嚴重。 若是能夠養成一個運動的好習慣， 每天堅持慢跑， 就可以讓身體和心情得到更好的改善。

一、運動可以有效地用來治療抑鬱症， 但是常常被人們忽視。 有研究表明， 軀體健康與精神健康之間有明顯的聯繫， 每天鍛煉1小時， 既可以促進改善軀體狀況， 又可以使人的精神面貌更加健康。 在治療抑鬱症方面， 運動同藥物療法一樣有效。 重度抑鬱症患者體育鍛煉4個月， 療效可達到60%-70%。

二、運動治療抑鬱症有許多優點：

①不存在藥物不良反應。

②可持續性。 不像藥物治療， 受種種因素限制， 使病人難以長期服用藥物， 而運動則可以持續長久進行。

③後續效應佳。 療程結束後，

④復發率低。 進行體育鍛煉的患者只有不到10%的人病情復發， 而有些藥物療法復發率幾乎達到40%。 因此， 同傳統的藥物療法相比， 鍛煉是一種更有效或者至少同樣有效的替代療法。

三、運動有助於治療抑鬱症可能與以下原因有關：

①身體方面。 當人們開始改變體形使身體更好看時， 他們的控制感進一步增強， 從而使抑鬱症減輕。

②心理方面。 運動使人的意志增強， 這有助於抵抗抑鬱。

③跑步等劇烈的有氧運動可以產生特定的生化改變， 使人愉快輕鬆。 鍛煉後還可以給人一種輕鬆和自我做主的感覺，

通過上面的介紹， 大家對慢跑治療抑鬱症效果好嗎也都心中有數了。 任何一種心理及精神上的隱患， 都是可以採用運動療法來緩解和醫治的， 而且效果不錯。 在運動的過程中既能釋放壓力， 緩解情緒， 還能提高機體免疫力， 是值得大家一試的。