在夏季如何保養肝臟

夏季到了， 長時間紫外線容易造成水分流失， 肝氣很容易不足， 並且天熱， 晝長夜短等因素影響， 睡眠不足及睡眠品質不好是夏季普遍現象， 這會直接影響到肝臟自身抵抗力。 各種因素綜合在一起， 會導致肝臟的負擔變重， 最明顯的表現就是容易疲勞、情緒受到影響、易怒等等。 肝臟不好還會引起臉色暗黃， 年紀輕輕變成“黃臉婆”， 那麼夏季要如何保養肝臟呢?下面給出幾點對肝臟保養的小建議， 可以看一下：

一、注意飲食：不要求有特別營養， 不要暴食暴飲， 少吃辛辣刺激的食物， 避免過多油脂， 清淡、以營養豐富的食物為主最好， 飲食應該保證安靜衛生， 多吃易消化的食物， 少吃熱性水果， 不要對肝臟造成負擔。 多吃新鮮的瓜果蔬菜， 合理補充優質蛋白， 多喝茶水。

二、保證充足的睡眠：睡眠不足會引起肝臟血流相對不足， 影響肝臟細胞的營養滋潤，

抵抗力下降。 另外， 根據研究表明， 熬夜一天， 肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。 當睡眠品質差， 特別是出現睡眠障礙時， 肝臟也會受累。 並且勞累會使機體免疫失衡， 加重了肝臟的負擔， 而晚上肝臟又處於排毒階段， 若是熬夜很可能造成肝臟毒素堆積， 引發各種我們不想看到的疾病。 所以， 晚上要儘量減少夜生活， 保證8小時睡眠

三、不要貪涼：空調屋雖然涼快， 但空氣流動差， 空氣污濁， 易滋生病菌， 損傷肝臟， 所以房間要定時通風， 保持空氣新鮮。

四、飲酒要適量：夏天很多人喜歡喝啤酒， 認為清涼解暑。 但中醫學認為， “酒為火熱之食， 損傷肝陰”。 無論啤酒如何冰鎮， 夏天飲用都如同“火上澆油”， 不少人因為過度飲酒導致酒精性肝炎、脂肪肝，

堪至肝硬化等肝病。

另外注意：夏季又是減肥季， 但盲目節食減肥對肝臟而言是個重大打擊， 合理安排減肥期間的膳食， 做到營養均衡才能健康的減去脂肪， 養成良好的生活習慣， 保存良好的心情， 這樣會更有利於身心健康。