女性跑步的好處與壞處有什麼

女性朋友如果堅持進行跑步的話， 是會有很多好處的， 比如可以保持身材和減肥、可以強化骨骼和機頭、可以增強免疫能力。 但是同時跑步也會帶來一些壞處， 如果跑步姿勢不對， 容易讓膝蓋部位造成較大的壓力。

首先要清楚跑步好處:

1.告別臃腫身材。

許多人開始跑步就是因為減肥， 跑步確實減肥的最好運動方式， 跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。

2.防止你的骨骼， 肌肉退化。

我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。 長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。 而長期的， 經常的運動會使你的骨骼保持健康。 更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。

3.抵抗疾病。

跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。

跑步壞處：

1、傷痛。 由於反復運動， 跑步會引發傷痛， 很多人的情況都證實了這一點。 跑步的結果是， 很多人的膝蓋和踝關節無法發揮其應有的功能。 “跑步的時候， 關節要傳導相當於體重兩倍半的力量。 如果這種力量反復折磨關節， 久而久之身體最薄弱的關節就無法發揮正常功能。

2、代謝功能。 專家說與所謂任何運動都會加速代謝速度這種流行看法相反， 跑步不僅不會加速代謝， 相反還會放慢代謝速度。 長跑會讓能量儲存消耗殆盡， 沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。