蝦皮牛奶 可以補鈣的6種常見食物
鈣是組成我們身體的主要元素之一， 如果缺鈣的話對我們身體的危害是很大的。 所以今天我們就來說說日常中到底有哪些食物是具有補鈣的效果吧。
可以補鈣的食物
蝦皮
蝦皮是一個大家比較常見的食物， 但是很多人在吃蝦的時候都會選擇把蝦皮給剝掉， 然後丟掉， 但是這個是完全浪費掉蝦皮的一個主要功效了， 補鈣。 不過有很多時候蝦皮是比較難吃的， 所以很多人就選擇吃蝦米了， 而蝦米也是具有這個功效的。 如果你想要補鈣的話不妨吃點蝦米來補鈣。
牛奶
牛奶補鈣是大家都知道的一個事情了，
海帶
海帶可以補鈣， 這個知道的人可能就比較少了， 很多人都只知道吃海帶是可以補碘的， 但是都忘記了海帶是含有非常高的鈣物質， 所以說平時的時候可以吃點海帶排骨湯， 其補鈣的效果會更好， 這道海帶排骨湯更是受補鈣人群所喜愛。
芝麻醬
芝麻醬， 也就是芝麻做成的醬， 這樣做的話就讓芝麻的消化率速度改善了很多。 而芝麻醬也被稱為補鈣的一種強大食物， 這個是因為芝麻醬的含鈣率是相當驚人的。 而在吃的時候當做調味料加在各種格式的美味裡面， 吃法簡單又多樣。
燕麥
燕麥是屬於粗糧的一種， 而粗糧的話就數燕麥的含鈣量是最高的了， 所以燕麥的補鈣效果不如牛奶跟芝麻醬， 但是其補鈣的效果還是有的。 所以在平時的時候吃些燕麥也能起到補鈣的效果哦。
骨頭湯
一般說吃什麼補什麼這個還是有一定的道理的， 而缺鈣的話基本可以通過喝骨頭湯來補鈣。 因為骨頭裡面的含鈣率差不多有達到80%以上， 並且因為熬制出來的骨頭湯也非常的美味。
今天小編就在這邊跟大家講了具有補鈣效果的6種食物， 如果你發現你需要補鈣的話， 不妨就試試小編所推薦的這6款補鈣的食物吧。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
