瑜珈球的作用是什麼
我們都知道瑜伽是一項非常健康的養生健身運動， 它對於女性的身體是有非常大的好處的， 可以達到強身健體和減肥瘦身的作用， 受到很多朋友的歡迎， 在練習瑜伽的時候也是有很多工具的， 比如說瑜伽墊和瑜伽球等等， 瑜伽墊是可以達到保護我們的作用的， 那麼瑜珈球的作用是什麼呢？
瑜伽球的材質很柔軟， 當瑜伽球面與人體接觸時可起到按摩作用， 練習瑜伽球減肥動作可促進血液迴圈， 對腰腹部、背部等身體部位起到減脂塑形作用。 小編分享五步瑜伽球減肥動作， 在練習過程中要集中精力， 有節奏地做每一個擠壓伸展動作， 從而達到放鬆、減脂效果。
平躺式
平躺， 手放在身體兩側， 腳後跟放在球上。 臀部和背部要充分抬起， 但肩部要緊貼地面。
練瑜伽球減肥動作讓臀部更翹
彎曲式
彎曲膝蓋， 腳踩著球向臀部移動， 到達你能力的極限後保持兩秒鐘，
練瑜伽球減肥動作讓臀部更翹
腿部動作
平躺， 腿伸直， 用腳踝夾緊瑜伽球。 然後抬起雙腿， 直至與地面垂直。
練瑜伽球減肥動作讓臀部更翹
腿部瑜伽球
慢慢降低右腿至與地面成45°， 使瑜伽球靜止於右腳腳面， 保持3秒鐘， 還原。 再降低左腳如此重複以加強美體效果。
練瑜伽球減肥動作讓臀部更翹
最後動作
平躺， 雙腿伸直， 腳後跟置於球上。 抬起右腿， 腳面繃直， 盡自己所能靠近臉部， 到達極限後保持20秒。 在此過程中， 兩膝蓋都不要彎曲。 左腿重複此動作。
以上就是關於瑜珈球的作用是什麼的一個介紹， 瑜伽球有不同的尺寸和顏色，
