正確的喝水時間與方式

水是人體必不可少的物質， 每天及時補充水份， 會預防各種疾病， 有的人正因為喝不上水而產生便秘、上火等問題， 十分痛苦， 甚至不得不服用藥物來治療。 但喝水也要有一些科學的方法， 要瞭解正確的喝水時間與方式， 不能大量飲水以防水中毒， 但也不能只在感到口渴的時候才喝， 這時候就晚了。

一、正確喝水的時間表

6：30——經過一夜的睡眠， 身體會開始缺水， 起床後可以先喝一小杯水， 可促進排便。

8：30——早上的時間一般比較緊湊， 這個時候剛好孩子到了學校， 情緒比較緊張， 可以喝杯水緩解一下， 防止出現脫水現象！

11：00——經過一上午的學習， 孩子可以在這個時候起身活動下， 順便喝杯水， 補充流失的水分， 緩解緊張的學習氛圍！

12：50——吃完午飯的半小時後， 可以喝一杯水， 加強身體的消化功能！

15：00——經過一天的學習， 下午3點屬於困乏期， 可以喝一杯水提神醒腦， 恢復清醒，

17：30——放學離開學校前可以喝一杯水， 補充水分， 同時可以緩解饑餓感， 等待迎接晚餐的到來！

睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多， 以免晚上頻繁起夜影響睡眠品質。

二、正確喝水的方式

先含一口， 浸潤整個口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，

小口慢飲， 從容不迫。

體內就像火爐， 所以需要慢慢的喝， 讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和， 不刺激。 身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞， 所以比較有助於身體吸收利用， 從而更解渴。

最好的飲物是白開水。

除非特殊健康問題， 儘量不要用其他水來代替白開水。

很多人都認為喝水是本能反應， 沒有什麼好講究的。 但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。

喝水不在於多， 而在於會不會喝。 所以為了孩子的身體健康， 學會科學的飲水方法很重要。