晚上七點後不要吃的食物

在我們的生活中大家都想讓自己的身體健康身材苗條起來， 達到這樣的目的我們在生活的飲食上一定要加以注意才行。 特別是晚間的飲食非常關鍵， 有的朋友不注意的話， 晚上吃得過多或者是吃一些高脂肪的東西都會讓自己的身材變胖的。 要想保持苗條的身段健康的身體， 我們就一定要知道在夜晚最好不要吃哪些食物。 知道了， 這些知識我們才能更有效的讓自己變得苗條起來， 小編就為大家詳細的介紹一下， 七點之後我們最好不要吃的幾類食物。 在大家的身體保健趕快來瞭解一下吧！

黑巧克力

黑巧克力是健康零食， 富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等， 對心血管的好處已被醫學證明， 但黑巧克力含有咖啡因， 晚上吃了刺激大腦， 影響入眠。

堅果

堅果富含不飽和脂肪酸， 對人體有益， 甚至有助減肥， 但脂肪本身消化緩慢， 晚上吃太多堅果作為零食，

不易消化。 尤其添加黃油、鹽炒制的堅果， 還會堆積腹部脂肪。 因此， 臨睡前一定不要攝入高脂食物， 實在餓時， 可以用優質蛋白質食物或碳水化合物替代， 如粗糧麵包。

酒類

喝酒產生大量熱量， 如果你正在健身減肥， 喝酒有害無益。 晚上喝酒的壞處還在於會干擾你的睡眠節奏， 儘管酒精讓你昏昏欲睡， 但它同時破壞你的深睡眠， 第二天早上， 人會變得無精打采。

糕點

糕點糖果對任何人都是誘惑， 毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”， 除了大量糖分和飽和脂肪， 營養匱乏， 無甚價值。 《心理和身體》雜誌的一項研究顯示， 睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中， 7/10的人易做噩夢。

辛辣食物

《國際心理生理學》雜誌的一項研究發現，

晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品， 導致男性受試者中6/10的人睡眠品質變差。 不僅如此， 辛辣食物還會刺激腸胃， 影響消化吸收， 易產生脹氣、泛酸等症狀。

以上小編為大家介紹的這些有關七點之後我們不要吃的食物你都瞭解清楚了吧！知道了， 這些知識那麼在生活中飲食的時候， 我們就一定要加以注意， 千萬不要在晚上吃這麼多的東西。 要不然的話對你的身體健康， 以及身材的保養都會帶來影響。