吃哪些食物保養卵巢 7妙招預防卵巢早衰

現代人的生活品質提高了， 緊接著就是生活節奏的加快， 所以人們面臨的生活壓力也就增大了， 人們生活壓力增大的同時， 因為平時作息時間和飲食規律的不完整， 導致人體許多疾病的發生， 尤其對於女性朋友來說卵巢早衰就是一個很重要的問題。 因此及時保養卵巢很重要， 那麼吃什麼食物保養能保養卵巢呢？女性如何預防卵巢早衰呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

吃哪些食物保養卵巢？

1、胡蘿蔔。

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。 卵巢保養吃胡蘿蔔， 不僅對卵巢有幫助， 而且可以為女性攝入維生素， 更有明目的作用。

2、茯苓。

茯苓可以保養卵巢， 有效推遲女性衰老， 雙向調節雌激素水準， 抑制卵巢囊腫的產生。

3、黑豆。

黑豆是萬豆之王， 相比其它含植物雌激素的豆類，

4、含維生素的食物。

維生素能改善身體營養狀況， 增強細胞的活力， 促進體內新陳代謝， 排出體內毒素廢物。 研究表明， 若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E， 患卵巢癌的機率就會減少50%。

5、海藻類食物。

有實驗證明， 海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。 專家們發現， 腫瘤患者的血液多呈酸性， 而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度， 還可以調節雌激素平衡。 女性保養卵巢， 日常可以適量食用海帶、紫菜。

女性如何預防卵巢早衰？

1、戒煙限酒。

有研究顯示， 吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。 吸二手煙的效果也一樣。

2、科學減肥。

很多女性朋友為了追求“骨感美”， 飲食限制過於嚴格， 導致營養不良， 內分泌紊亂， 引發卵巢萎縮、功能減退。

3、每年至少查體一次。

卵巢早衰並非毫無徵兆。 一旦發現自己月經量減少或突然停經，

4、少熬夜。

“黑白顛倒”的生活， 會使生物鐘發生紊亂， 神經內分泌系統功能失調， 激素分泌不平衡， 不僅會對卵巢功能產生影響， 還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

5、多補充葉酸。

常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素B， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

6、避免久坐不動。

建議女性每天至少活動30分鐘以上。 其實， 活動可以在“見縫插針”中完成， 並不需要專門留時間。 比如幹家務， 上下樓時走樓梯， 上下班的路上走一兩站地， 工作累了起來活動活動筋骨等等。