女性排毒的飲食療法

祖國醫學認為， 夏季肝臟器官非常活躍， 這個季節養肝排毒， 能達到事半功倍的效果。 而食療， 無疑是最合適的排毒方式。 以下幾種食物，

對夏季排毒有所幫助。

白蘿蔔--消食防便秘。 蘿蔔味辛、性涼， 具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。 現代醫學認為， 蘿蔔有很好的利尿效果， 所含的纖維素也可促進排便， 利於減肥。 如果想利用蘿蔔來排毒， 可以選擇生食， 打成汁或涼拌、醃漬均可。

海帶--吸脂去浮腫。 海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質， 能夠吸收血管中的膽固醇， 並把它們排出體外， 使血液中的膽固醇保持正常含量。 另外， 海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末， 是極具醫療價值的甘露醇， 具有良好的利尿作用， 可以治療中毒、浮腫等症， 海帶是理想的排毒養顏食物。 涼拌和做湯都是常見的吃法， 不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

黑木耳--血管清道夫。

黑木耳， 性甘味平， 有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。 現代醫學認為， 木耳所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。 同時， 還因富含鐵質等營養成分， 有令肌膚紅潤的功效， 並可防治缺鐵性貧血。 木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

蘆筍--清熱防口幹。 蘆筍性味甘寒， 有清熱利尿功效， 對口幹、煩熱等春季常見症狀， 都能有所緩解。 蘆筍所含的天門冬素有利尿作用， 能排除體內多餘的水分， 有利排毒。 蘆筍中水溶性維生素較豐富， 但過度烹煮容易使這些維生素流失， 而且還影響蘆筍特有的爽脆口感， 適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。

排毒的飲食療法

多吃綠色食物。 深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素， 其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。 綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維， 有助於促進排便， 保證毒素的排出。

少吃高能食物。 少吃糖、少吃加工食物， 比如高糖的餅乾、麵包， 或乳酪等， 一次只吃一小塊， 因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度， 影響代謝。

平衡吸收代謝。 身體能量80%來自日常飲食， 需要靠排出垃圾保持身體的平衡。 把容易吸收與容易排出的食物進行組合， 最利於身體保持良好的工作狀態。

八分飽利消化。 吃飯八分飽， 二分留空餘。 當你覺得胃裡還沒填滿， 但對食物的熱情已經下降時， 就要停下來了。

這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響， 為偶爾的飲食放縱上了一道保險。

喝檸檬水利尿。 每人每天應保證6-8杯水。 在水中加入半片檸檬或檸檬果汁， 有利於消化系統和淋巴系統的正常工作， 進而起到促進清除體內垃圾的作用。 檸檬水還可以幫助肝臟排毒， 平衡內分泌。