經常這麼做竟會變的越來越笨

只要每天睡足7.5小時， 躺著也能瘦身。 而熬夜不睡覺， 除了會影響隔天的精神之外， 也對肝臟有嚴重的傷害。 其實你知道嗎， 熬夜還會傷害我們的大腦， 所以老師在此提醒你， 千萬別熬夜， 不然腦袋可能會像糨糊一樣， 做什麽都錯誤百出！

1丶睡眠愈少， 愈容易出錯

如果睡眠不足， 大腦的認知處理過程丶專注力丶記憶力等， 都會容易發生錯誤， 若為了趕最後期限熬夜工作， 到最後可能得花更多時間彌補這些因為睡眠不足而造成的疏失。

2丶睡不飽， 容易變笨

大腦神經元之間的連結愈細密， 學習能力越強丶越聰明。 睡眠時， 大腦會自動進行篩選， 將不重要的連結捨棄， 強化真正重要的連結， 並空新的空間， 接受新資訊。 可在睡前一小時前吃兩顆奇異果， 有助睡眠。

3丶不足的睡眠是不可能補回來的

很多人以為， 等到週末或假日時， 再來彌補之前的睡眠不足。 其實熬夜後就算隔天睡的再晚， 身體的機能一樣已經遭到耗損， 事後補眠的效果也不彰。

4丶太晚睡導致大腦缺乏緩衝時間

很多人常常是熬夜到很晚， 然後因為過於疲累， 只能匆匆上床睡覺， 缺少了睡前放鬆的緩衝時間， 反而扼殺了創意， 因為創意和創新的想法，