感冒能不能跑步呢

冬季的氣溫非常低， 所以大家都喜歡在有暖氣的房間裡進行停留， 這個時候房間裡的溫度和室外的差距是很大的， 一旦外出， 就會感覺到非常的寒冷， 出現感冒的幾率也會提高， 感冒這種疾病是可以自愈的， 不過一般需要一個星期的時間， 一些人認為跑步可以提高身體素質， 那麼感冒能不能跑步呢?

第一， 感冒能不能跑步呢? 如果症狀是頸部以上(如流鼻涕、頭痛或輕微喉嚨痛)， 可短距離慢跑， 實際上這有助於身體恢復。 但如果症狀是頸部以下(如胸腔咳嗽、四肢疼痛)， 應儘量避免任何運動， 直到完全康復。 不要著急恢復跑步， 否則可能會感染其他疾病。

第二， 其實過度運動對我們的身體很不好， 它會使我們的身體嚴重受損。 人的精力是有限的， 我們在感冒時， 身體需要大量的能量和病毒做鬥爭。 如果在感冒時我們過度跑步， 我們就會消耗過多的精力，

這樣身體就沒有足夠的精力去殺滅病毒， 這就有可能讓我們的感冒加重， 對我們的身體健康非常的不利。

第三， 人體消滅病毒是需要大量的能量的， 如果體內的能量不足很有可能導致病毒反撲， 加重我們感冒的症狀， 所以我們一定要進行適當的營養補充!在我們跑完步後，

我們應該多攝入一些高蛋白質， 高碳水化合物， 高維生素的營養物質， 這樣可以補充我們的體力， 提高我們抗病毒的能力!

感冒能不能跑步呢?其實感冒是可以跑步的!但是我們一定要注意適量跑步!否則很容易導致我們的感冒加重，

讓我們的身體越來越虛弱!如果我們感冒了， 我們的體力和精力都會嚴重下降， 這時候我們一定要適度運動!其實適度運動可以很好的提振我們的精神， 增強我們的體力!而且適度運動可以排汗， 讓我們的機體運轉良好， 這樣可以使我們感冒痊癒的速度加快!我們感冒時每天跑步的時間最好不要超過20分鐘!