運動沒有用！其實你是“熬“肥的

為了升級為人魚線女神， 360招花式減肥動作齊上陣， 最終結果脂肪依然是雷打不動的穩步上升， 本以為只漲了3斤， 仔細一瞧“3公斤”，

練錯了1：仰臥起坐

一直以為只要堅持仰臥起坐， 我一定會有迷人的馬甲線， 人魚線;但是等練完之後， 只有一個感覺：背很疼….

正確運動：平板支撐(plank)， 運動要領：4組/天， 60秒/組;組與組間隔≤20秒。

平板支撐(plank)能夠讓全身均衡施力， 減少下背酸痛。 最重要的是平板支撐的目的性很強， 很適合現代人的塑形模式。 主要針對腹部;

腰部;臀部綜合塑形， 說不定捎帶著連斜肩， 溜肩等問題也給你治了。

練錯了2：各種花樣式跑步

一直以為只要動著就可以減肥， 只要我跑著， 總有一天會瘦成一道亮瞎你雙眼的閃電， 結果我依然胖成了一個圓潤的“球”…

正確運動：別熬夜…運動要領：別晚睡，

有沒有被雷劈醒的感覺？一直節食+運動， 結果元兇不是吃， 而是“熬”。 隨著各種壓力的增長， 我們的身體也逐漸呈現疲態， 長期熬夜，

晚睡又會誘發內分泌失調， 新陳代謝減慢等一些列問題， 所以要想瘦， 先戒熬!

練錯了3：天價瑜伽

儼然已經是一種潮流， 一種時尚。 且不管價高到什麼境界， 光靠瑜伽減肥就是個大忽悠。 胖子練瑜伽， 結果是依然是個柔軟的胖子!瑜伽有一定的塑形作用， 但抱著減肥為目的的妹紙， 還是另擇良方吧， 省得讓錢打水漂。

正確運動;拉伸運動。 動作要領：左右交換， 重複5次， 10秒/次。

再做拉伸運動前先做好熱身工作， 以免盲目拉伸成怨婦， 哭到沒朋友。 主要鍛煉部位為大腿， 小腿， 腹部， 做一些簡單的拉伸運動，

鄭多燕練了N次沒效果;健身房耗盡所有身家全白搭;跑步愈加輕運動， 結果我還是我， 依然任性的胖著， 誰練誰知道!所以要想漂亮的活著， 瀟灑的美著， 其實只要選對運動方式， 配合規律運動+拒絕熬夜的新式減肥塑形法， 什麼筷子腿， 人魚線線， 都是分分鐘搞定， 妥妥的穿啥都百搭!

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