6妙招助你走出“厭班症”

厭班導致一時的工作效率低下， 並不是罪無可恕的事， 長此以往才會屢屢被失敗感包圍， 產生身心不適甚至自我厭棄。 因而我們不妨放鬆點， 做個深呼吸， 告訴自己問題遠不如想像中嚴重， 找對方式進行自我調整， 那麼“厭班症”就只不過是提醒我們對工作、乃至家庭和個人狀態進行審視的契機而已， 我們有能量將壞事變好事。

1.思考

想想為什麼而工作， 為了實現個人價值?那麼就得審視目前的工作是否使人感覺有趣， 是否是自己所擅長， 是否有足夠的耐性去積累經驗。 如僅為了找個工作能養活自己， 那厭班則說明不能妥協的事情太多， 得好好想清楚自己最想要的到底是什麼。

2.規劃

如果感覺工作量太大， 先別著急開工， 拿出白紙把要做的逐條寫下， 按迫切程度進行先後排列， 然後從第一個做起。 並對自己許諾， 做完這些後給自己放個假。

3.溝通

得不到上司的贊許， 多半是工作方向出了問題， 及時的溝通比一個人想破頭好得多。 和同事多聊天， 哪怕是與工作無關的八卦， 當人際關係更親密後， 我們才會對人對事產生需要與被需要的歸屬感。

4.審視

在工作中， 自己最容易因為哪些事不開心?寫下來， 再得出在這些事上要如何才會令自己開心的結論。 放心， 結論大部分都是荒謬的， 但這會令人豁然開朗地會心一笑。

5.放鬆

儘量在工作時間內完成工作， 休息時間就徹底放空。 縱容自己通宵K歌、睡個昏天暗地、看本勵志書、請朋友吃飯一吐心中不快……總之一切喜歡的自寵方式。

6.控制

不對厭班情緒放任自流， 除了非常私人化地審視工作、調整心態外， 還得注意不把壞情緒帶給他人，