五種健身減肥器械的優缺點

最近去了趟健身房， 準備選擇適合自己的健身減肥器材來將自己身體上的贅肉都減掉， 但是說真的， 有減肥效果的健身器材可以說五花八門啊， 所以我真的不知道該選擇哪一種作為自己減肥的健身器材， 於是我詢問了教練， 他詳細介紹了其中五種健身減肥器械的優缺點， 我現在就跟大家分享一下吧。

一、減肥器械：跑步機-全面減肥

優勢：跑步是人類最基本的運動， 跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。

局限性：跑步對關節有一定的壓力， 膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。 噪音比較大;運動中主觀疲勞感比較強。

總結：具有一定的危險性。

二、減肥器械：登山機-練出翹臀

優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對大腿及臀部有教好的塑型效果。

局限性：練習者需要掌握好踏步的節奏， 調節好阻力， 否則會增加下背部的壓力，

總結：具有上肢局限性。

三、減肥器械：固定自行車-打造纖纖玉腿

優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對跑步機要小， 因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比， 固定自行車的占地面積要小;腿部塑型效果較好。

局限性：訓練方式單一;練習中上肢沒有參與任何鍛煉。

總結：形式單一， 容易形成枯燥感。

四、減肥器械：划船器-全身減肥

優勢：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習;趣味性較強。

局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時間;阻力調節不好容易造成肌肉的拉傷。 注意訓練中需要停止運動才能調節阻力。 較其它有氧器械， 占地面積較大。

總結：技巧不容易掌握。

五、減肥器械：橢圓儀-趣味瘦身

勢：將行走、登臺階、自行車和滑雪等多種運動方式結合在了一起。 能夠鍛煉到上下肢的協調性。 練習中對關節壓力小， 是一項老少皆宜的運動器械。 噪音較小。

局限性：對於下肢運動的角度及方式上， 有一定限制。

總結：具有下肢局限性。

經過上面的介紹， 五種健身減肥器械的優缺點相信大家都知道了， 確實， 這些減肥器材有優點也有缺點， 但是我們只要詳細思索一下自身的情況以及我們想要減肥的部位， 就可以選擇出最適合自己的減肥健身器材了， 不多說了， 我要抓緊鍛煉去。