教你4招緩解經期頭痛
經期頭痛與激素及內分泌有關
有關研究指出, 70%的偏頭痛發生在女性經期前後, 近3/4的偏頭痛患者是女性。 所以有理由認為激素的波動是造成這一現象的重要原因之一。
一些專家指出, 經期頭痛與血清中的雌二醇(一種女性激素)濃度變化有關。 在月經前後, 血清中的雌二醇濃度降低, 從而引起血管張力的變化, 使一部分對此敏感的患者發生頭痛。 月經後, 血清中雌二醇濃度回復至正常, 病人的頭痛亦可緩解或者消失。
但是, 臨床上常見的經期頭痛, 卻和內分泌紊亂緊密相連。 現實生活中, 女性在工作時難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題, 加上現代都市緊張的生活和工作壓力, 使大腦神經處於緊張狀態。 精神疲乏、缺少運動、睡眠不足, 甚至還有些女性, 因為減肥長時間不吃東西。 這些不好的生活習慣, 都可能會導致內分泌紊亂, 進而引發經前綜合征。
從中醫角度, 可以把經期頭痛稱為經行頭痛。 是由長期生活習慣不良或者情緒不穩定引起的, 它會導致體內毒素長期淤積, 毒素進入血管, 引起血管擴張, 從而造成頭痛。
很多女性由於沒有在生理期做好保健, 常常會出現頭痛等症狀。 一般在生理期出現頭暈、頭痛等症狀為了女性健康, 都不提倡吃藥止痛。
在此, 有4個妙招可緩解頭痛症狀, 供女性朋友們參考哦:
方法一、熱敷
用一盆熱水浸泡雙手, 並用熱毛巾敷於頭部, 每次30分鐘。
方法二、戶外散步
可調節情緒, 減輕壓力。
方法三、推拿
不斷用尖頭梳子梳理頭皮, 可改善腦部供血。
方法四、喝甜飲料
糖分可快速地增加人體的血糖含量, 而飲水可加大機體的血容量,
如果你患有經期頭痛, 想有效緩解的話, 有4類食物經期也應該避免食用:
巧克力:巧克力不僅容易發胖, 它含有的乾酪氨, 還是引起偏頭痛的主要可疑物。
肉類:包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。
水果:包括柑橘類、蘋果、香蕉。
飲料:某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。 含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因, 會使人的血管擴張, 容易引起經期偏頭痛。