怎樣入睡最快
隨著人們生活節奏越來越快， 我們的工作佔據了我們大量的時間， 因此如何快速的進入睡眠狀態、讓身體快速休息是一個困擾大家的難題。 如果身體不能快速的進入睡眠狀態， 那麼在短時間之後， 就可能會早早起來去工作， 而此時身體是沒有達到最佳狀態的。 那麼， 有哪些方法可以讓我們快速睡眠呢？
1.把你的臥室變成睡眠天堂。 首先， 你的臥室必須安靜、黑且暗， 因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素， 這種激素正是控制晝夜迴圈的(就是你那個24小時制的生物鐘)。 用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源， 借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。 涼爽的溫度有助於入眠， 所以恒溫器也要好好調節。 當然啦， 開窗或使用電扇對室內空氣迴圈有好處。 如果室內空氣太乾燥， 也可以用點加濕器。
2.順從你的天性。 晚上你會比較容易切換到睡眠狀態， 因為你的身體知道——到點了。 可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。 (讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生， 或者冥想一會?)每天按時上床和起床也很重要——即使是在週末。
3.保證你的床只是用來睡覺和xx。 避免在床上工作， 付帳單、或者看電視。
4.馴服你的胃。 無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。 別在臨睡前吃大餐， 或者饑腸轆轆不得入眠。 另一方面， 如果你放倒的時候胃裡還是塞得滿滿當當，
