女人愛穿這種衣服遲早丟命
一轉眼已步入冬天， 大家也進入了新一輪“凍手凍腳”的大環境中。 相信很多人會和小編一樣深有感觸， 到了冬天就什麼事情都不想做， 出門也要全副武裝。 但是， 你可能並不知道， 冬季常穿一種衣服會有損健康。 那麼， 冬季健康常識有哪些?女性冬季養生該注意什麼?下面， 不妨讓我們一起透過冬季養生常識一起瞭解下吧!
冬季健康常識
立冬了很多人都會換上高領的衣服， 其實高領衣服穿久了會不健康的。
冬季的確是一個讓人無可奈何的季節， 天氣寒冷使得許多人不得不穿上一些高領毛衣、高領衫、高領棉襖等以此來禦寒。
但您可能不清楚， 衣領過高、過硬、過緊會引發一種新的時裝病—— “衣領綜合症”， 在醫學上稱為“頸動脈竇性暈厥”。 患有這一病症的人， 在轉頭速度過快時， 會突然發生頭昏、眼花、噁心等症狀， 心臟功能不好的人甚至會因心臟停搏而昏厥。
值得一提的是， “頸動脈竇性暈厥”是高領壓迫頸動脈竇所致。 頸動脈竇位於頸部外側中點， 頸動脈搏動最明顯的地方。
衣領過高、過硬、過緊或領帶、衣扣過緊， 或受到較重項鍊的壓迫等情況， 均能使頸動脈竇突然受壓， 反射性地引起血壓快速下降， 心率減慢甚至停搏， 致使腦部缺血， 引起頭暈、眼發黑等不良反應。
儘管這些症狀會在幾秒鐘內消失， 很快恢復正常， 但對在運動中或高空作業中的人來說十分危險， 故不可掉以輕心。
此外， 患有高血壓和動脈硬化的老人更要注意保護好頸部， 不要穿高領、硬領衣服， 以免發生不測。
那麼， 我們該如何度過寒冷的冬天呢?倘若您不穿高領的衣物會感到脖子處透風的話，
要知道， 舒適、柔軟的圍巾在外出的時候可以佩戴上， 在室內的時候可以摘下來， 既能避免上面提到的一系列穿著高領衣物引發的病症， 又能夠保暖， 是一個在冬天保健的不錯的選擇。
冬季天氣寒冷， 是呼吸道疾病、心血管疾病等疾病的高發期，
NO.1流感
要預防流感， 除了接種流感疫苗外， 要注意隨溫度變化增減衣物， 注意保暖。 多參加戶外活動， 增強體質， 提高抵抗力。 其次， 多喝水， 多吃水果， 多服用維生素C。 最後， 注意通風， 每天開窗通風半小時到一小時。
NO.2慢性支氣管炎
首先， 要在生活起居上多注意， 飲食要適度， 少吃辛辣的食物， 多吃蔬菜和富含維生素C的水果。 第二是要注意保暖， 別著涼。 第三是要加強鍛煉， 但鍛煉時要注意不能大口呼吸， 最好是口鼻交替呼吸。 第四， 還可以打肺炎疫苗、流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發作次數。
NO.3哮喘
冬季是呼吸道疾病容易肆虐的季節，
體質容易過敏的人以及哮喘的高危人群首先一定要遠離過敏原。 二是要注意保暖， 以免寒冷誘發哮喘。 三是要注意運動不能太劇烈。 四是要堅持用藥控制和預防， 哮喘患者不要嫌用藥麻煩， 一定要堅持用藥。 最後， 還要儘量避免油煙，
NO.4心腦血管疾病
寒冷的氣候會使人的血管收縮， 使血壓增高或血壓不穩定， 心臟負擔加重， 容易發生心腦血管病， 因此冬天也要提防心腦血管疾病。
首先要知冷知熱， 盡可能保持身體的恒溫。 二是要保持情緒穩定， 避免精神緊張和情緒激動。 三是要注意勞逸結合， 適當增加體力活動， 定時定點休息， 防止過度疲勞。 另外， 控制體重也很有必要。 過度肥胖會使心臟負荷加重， 應該限制總熱量的攝入， 平時多吃富含纖維素的食物， 保持大便通暢， 防止便秘。
冬季養生常識
冬日天氣寒冷， 天地陽氣在儲藏， 人應與天地相應， 此時人的陽氣也要藏。 而人體是具有一定自禦功能的， 為了抵抗寒冷的侵襲， 就不得不釋放體內的陽氣來取暖，結果陽氣沒有收斂好，內不能做生命的保障，外則無法抵禦病邪的侵襲，人們易生病。為了讓陽氣更好地收藏，避免過多釋放，應去寒就溫。下面告訴您去寒就溫百病不生的11小方法。
1、健腳
冬月睡前熱水泡腳，是一個保健養生的好方法。《千金要方》說：“冬季洗足而臥，則無冷病。” 正確的泡腳方法應該是泡到小腿肚，泡腳的時間最好是20—30分鐘。泡腳時一定注意，水溫不能超過45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。
2、養胃
冬季因為天氣寒冷，胃部隨之也更易受寒，所以及時養胃也很重要。
3、早睡晚起
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養陽氣、保持溫熱的身體，晚起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調和則機體健康。
4、保暖
冬季去寒就溫，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
5、飲水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少於2000—3000ml。
6、養情志
冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。
7、通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應經常打開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
8、防病
寒冷會誘發心肌梗死、中風，使潰瘍病、風濕病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。
9、晨起鍛煉不宜過早
冬季，人們仍要進行耐寒鍛煉，以提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。然而，晨起鍛煉不宜過早，以免引起呼吸道、心腦血管疾病。
10、冷水洗臉
冷水的刺激既能改善面部血液迴圈，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在於：增強機體禦寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高於10攝氏度為宜。
11、節動靜
冬三月應該“無泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚是指皮膚的開泄。什麼時候皮膚會開泄呢?當然是激烈活動的時候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會耗氣傷陽使氣亟奪。所以冬天的活動和運動應避免過多地開泄皮膚，而應多做靜功，這樣才能與冬相應，才有利於養藏。
女性冬季養生
1、美麗“凍”人有害健康
許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。
2、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬於“泄”的範疇，不適於在冬天裡進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?
3、不要過量熬夜
冬天裡黑夜時間長，白天時間短。人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好儘量不要晚睡。
冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。
4、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫的角度看，其實並不適合女性。范宇鵬醫生說，現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷，對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期採取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。
5、不要做出汗太多的運動
運動有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫認為，汗液屬於“津液”範疇，劇烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實力”的季節，陽氣外泄，津液損傷，容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的症狀。
而至於適宜運動量的限定，應根據每個人的具體情況而定，經常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。
結語：總的來說，到了冬天，我們就更應該關注健康，無論是外在的還是內在的，知道正確的養生方式，那麼擁有好身體便不是什麼難事。以上的內容只是簡單的為大家介紹了一些冬季養生常識，如果感興趣的話，可以繼續關注我們的文章哦! 就不得不釋放體內的陽氣來取暖，結果陽氣沒有收斂好，內不能做生命的保障，外則無法抵禦病邪的侵襲，人們易生病。為了讓陽氣更好地收藏，避免過多釋放，應去寒就溫。下面告訴您去寒就溫百病不生的11小方法。
1、健腳
冬月睡前熱水泡腳，是一個保健養生的好方法。《千金要方》說：“冬季洗足而臥，則無冷病。” 正確的泡腳方法應該是泡到小腿肚，泡腳的時間最好是20—30分鐘。泡腳時一定注意，水溫不能超過45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。
2、養胃
冬季因為天氣寒冷，胃部隨之也更易受寒，所以及時養胃也很重要。
3、早睡晚起
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養陽氣、保持溫熱的身體，晚起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調和則機體健康。
4、保暖
冬季去寒就溫，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
5、飲水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少於2000—3000ml。
6、養情志
冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。
7、通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應經常打開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
8、防病
寒冷會誘發心肌梗死、中風，使潰瘍病、風濕病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。
9、晨起鍛煉不宜過早
冬季，人們仍要進行耐寒鍛煉，以提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。然而，晨起鍛煉不宜過早，以免引起呼吸道、心腦血管疾病。
10、冷水洗臉
冷水的刺激既能改善面部血液迴圈，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在於：增強機體禦寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高於10攝氏度為宜。
11、節動靜
冬三月應該“無泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚是指皮膚的開泄。什麼時候皮膚會開泄呢?當然是激烈活動的時候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會耗氣傷陽使氣亟奪。所以冬天的活動和運動應避免過多地開泄皮膚，而應多做靜功，這樣才能與冬相應，才有利於養藏。
女性冬季養生
1、美麗“凍”人有害健康
許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。
2、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬於“泄”的範疇，不適於在冬天裡進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?
3、不要過量熬夜
冬天裡黑夜時間長，白天時間短。人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好儘量不要晚睡。
冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。
4、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫的角度看，其實並不適合女性。范宇鵬醫生說，現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷，對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期採取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。
5、不要做出汗太多的運動
運動有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫認為，汗液屬於“津液”範疇，劇烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實力”的季節，陽氣外泄，津液損傷，容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的症狀。
而至於適宜運動量的限定，應根據每個人的具體情況而定，經常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。
結語：總的來說，到了冬天，我們就更應該關注健康，無論是外在的還是內在的，知道正確的養生方式，那麼擁有好身體便不是什麼難事。以上的內容只是簡單的為大家介紹了一些冬季養生常識，如果感興趣的話，可以繼續關注我們的文章哦!
