天冷泡腳有學問，當心這些誤區！

每日健康大百科 點擊關注後

您將免費收到更多的健康養生知識哦

泡腳有益身心健康， 但如何泡腳也是有學問的。 有些人對泡腳的認識有誤區， 採取的方式方法不對， 不僅不能養生， 還可能傷身。 泡腳養生 別陷誤區 很多人喜歡泡腳養生， 從中醫的角度來講， 四時養生都可以結合泡腳， 有益人體的身心健康。 泡腳看似簡 單， 但其中也大有學問， 以下這些誤區就應該避免。

誤區一：

水溫要熱一點， 越熱越舒服

很多人覺得高溫才會燙傷， 事實上， 皮膚比想像的要嬌貴， 並不只有100℃的開水才會燙傷。 皮膚接觸70℃的溫度持續1分鐘，

就可能被燙傷；皮膚接觸近60℃的溫度持續5分鐘以上時， 也有可能造成燙傷。 這種低於燒傷溫度的刺激導致的燙傷， 屬於低溫燙傷， 短時間內皮膚無法快速反應， 人們對此感覺不是很明顯， 往往等出現燙傷的紅斑水泡或皮膚發黑才意識到。 皮膚長時間接觸較高溫度後， 毛細血管擴張充血導致色素沉著， 所以呈紫黑色。 熱水泡腳可以起到舒經活絡， 但泡腳時間太長對身體有害無益， 尤其是對老人。 有些人認為泡腳就得泡得通紅、泡得皮膚發白。 其實， 泡腳水溫以30℃~40℃為宜， 泡腳時間以15分鐘~30分鐘為宜。 時間太長容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜， 讓角質層乾燥甚至皸裂。

誤區二：

電視裡介紹的方子都可以拿來泡腳

很多人養生有一個誤區， 認為電視節目裡說的方子直接拿來就可以用， 或者認為自己的體質和電視上專家描述的很像， 就拿來用。 從中醫角度而言， 這樣的做法並不可取。 泡腳水有好搭檔， 給泡腳水加點料， 可以增加泡腳的保健作用， 但最好根據自己體質或聽從醫生的建議進行。

誤區三： 泡腳人人皆宜 泡腳只是養生的一種輔助手段， 且有一定的人群禁忌， 如有些基礎疾病的人就不適合泡腳。 1.嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥 熱水泡腳或泡溫泉， 會導致人體血管擴張， 全身血液由重要臟器流向體表， 導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧， 對有心臟病、低血壓的人來說， 會增加發病危險。 2.糖尿病患者要留意水溫 糖尿病患者應特別留意水溫，

這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度， 即使水溫很高， 他們也感覺不到， 易被燙傷， 引發嚴重後果。 有些人已出現神經病變， 極易被燙傷。 3.腳氣患者小心感染 患有腳氣的患者， 病情嚴重到起皰時， 不宜用熱水泡腳， 這樣很容易造成傷口感染。 此外， 足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。 4.老年人泡腳不宜過久 老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可， 泡得太久， 容易引發出汗、心慌等症狀。

特別提示：要注意這些泡腳的細節 1．用中藥泡腳最好選用木桶， 木桶要注意清潔。 2．泡腳時間不宜太長， 一般15分鐘~20分鐘最為合適。 3．泡腳時配合按摩， 效果會更好。 4．在水中浸泡時， 可多活動腳部， 使中藥藥效充分發揮。 5．泡完腳後如有過多中藥殘留，

可再用清水（溫水）洗淨。 6. 溫度不宜過高， 泡腳水溫以40℃左右為宜。 7. 飯後半小時內不宜泡腳。 吃完飯後， 體內大部分血液流向消化系統， 如飯後立即用熱水泡腳， 本該流向消化系統的血液轉而流向下肢， 影響腸胃的消化吸收。 因此， 最好過了飯後過1小時再泡腳。