仰臥起坐肚子疼還能做嗎
仰臥起坐肚子疼的時候最好是不能做了， 因為仰臥起坐是會影響到肚子的收縮的， 可能會加重病情， 最好是多休息， 讓肚子疼的症狀消失之後再進行體育鍛煉。 肚子痛這種情況很可能是因為吃錯東西引起的腸胃不適， 應該要注意調理腸胃， 而採用仰臥起坐是可以調理腸胃的， 所以儘量不要在肚子疼的時候做體育鍛煉。
視情況而定。 仰臥起坐腹部肌肉拉傷， 這種情況建議停止運動， 休息一段時間等其恢復之後再繼續， 以免拉傷情況更嚴重。 而仰臥起坐鍛煉之後因為肌肉血氧供應不足導致大量乳酸產生堆積在肌肉中形成酸痛感， 這個時候可以繼續進行鍛煉， 能夠加快乳酸的分解代謝， 不過要適當減小鍛煉強度。
仰臥起坐的誤區一：
有些人沒時間到健身房去鍛煉， 會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體， 希望能達到減肥的作用。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果， 因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群， 長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強， 但是身體其他部位， 如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
所以， 要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來， 才能達到身體的完美減肥效果。
仰臥起坐的誤區二：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛， 以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現， 其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前， 起坐時控制著讓腹部發力。 或者加大難度， 雙手持重物， 以增加鍛煉效果。
仰臥起坐的誤區三：
許多人在中途做仰臥起坐的時候， 身體會不自然地向某一個方向偏離。 這樣做是錯誤的， 會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻， 從而身材走形。
糾錯：應該儘量控制起臥的方向， 不要偏離直線， 而且速度要放慢，
仰臥起坐的誤區四：
一些人以為仰臥起坐做的速度越慢， 越有鍛煉效果。
糾錯：速度適當放慢是有助於鍛煉效果的， 但速度太慢的話， 效果反而不佳。
而最正確的速度，
仰臥起坐的誤區五：
大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後， 十指交叉。 (扣住頭部)
糾錯：這只仰臥起坐最大的一個誤區， 甚至有一些體育老師都這麼教學生， 這完全是誤導。
這樣的手勢， 會對頸椎產生負擔， 你越用力扣住頭， 負荷就越大。
正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點(大約後腦正中間再向外一點)的位置， 而且兩手只是輕輕搭在那裡， 不要用太多力。
