4點多醒來是什麼原因

大家都知道， 人們如果晚上的睡眠品質不高的話， 對於第二天的影響是非常大的。 睡眠不足會導致大家第二天提不起精神， 精神狀態會非常不好。 一般來說， 成年人必須要保證八小時的睡眠時間， 尤其是在四點鐘的時候， 應該處於較深睡眠的狀態。 但有些人反應自己總會在四點鐘醒過來。 那麼， .4點多醒來是什麼原因呢?

一、經常淩晨四點多醒是什麼原因

1、焦慮症：有些人得了焦慮症， 結果也容易出現淩晨三四點醒來的情況， 等到焦慮症治好了， 這種早醒的情況自然就會消失了。

2、熬夜：如果在平時經常熬夜的話， 也可能會導致生物鐘發生紊亂， 睡眠出現問題， 其中也包括淩晨醒來。

3、氣血不足：氣血不足的人也容易早醒， 要是經常在淩晨三四點醒來， 應該想到自己可能出現了嚴重的氣血不足了， 需及時補氣補血。

4、神經衰弱：如果總是在淩晨三四點醒的話，

要考慮有可能是神經衰弱了， 患者睡眠一般不太好， 他們可能會睡不著， 或者是經常早醒。

5、咖啡：晚上過了九點後如果再喝咖啡， 容易導致睡眠受影響， 一是容易睡不著， 二是即使睡著了， 也只是淺睡眠， 容易早醒

6、白天午睡過久：我們人每天睡眠的時間是相對固定的，

一般睡6-8小時就行， 如果在白天午睡的時間過久， 那麼可能就會在淩晨醒過來。

7、睡前喝水過多：如果在睡覺之前喝過多的水， 淩晨也可能會被尿給憋醒， 所以在睡前應注意少喝水。

二、吃什麼可以治療失眠

1、食醋

醋也有一定的催眠的作用，

多是用於長途旅行的人。 如果你旅行回來後， 發現自己不能入睡的話， 那就倒一勺食醋， 然後兌著溫開水喝下去， 就能安然入睡了。

2、糖水

如果因為天氣悶熱， 內心煩燥而不能安然入睡的話， 那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水， 糖水會產生大量血清素， 從而讓頭腦抑制後極易入眠。

3、水果

有些水果吃可以促進睡眠， 有些水果放在枕邊， 也可以促進睡眠。 睡不著的時候， 吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉， 也很容易入眠的。 也可以把桔橙放在枕邊， 其香， 也能讓人安然入眠。