秋季防癌正當時 送你十二個字
冷空氣來襲， 北京將繼續持續大風降溫天氣， 到9日， 最高氣溫只有16℃左右， 最低氣溫只有6℃左右。 入秋後， 氣溫日漸降低， 這時更應該好好保護身體， 防止疾病的侵襲。
飲食要“雜”
北京中醫藥大學東方醫院中醫腫瘤科副主任醫師何秀蘭：今天說， 常吃西蘭花可預防乳腺癌;明天又說， 要吃防癌冠軍菜紅薯， 對於不斷推陳出新的防癌食譜， 不少人還沒完全記明白就又換新花樣了。 其實， 防癌飲食其實並不複雜， 只要記住一個字“雜”就可以了。
雜， 最先體現在每頓飯要粗細搭配、有葷有素， 品種盡可能多。 不要長期保持一種固定的飲食習慣，
油水要“少”
中國癌症基金會隋晨光：油條、炸糕、油餅、焦圈， 中國老百姓的傳統早餐;薯條、炸雞腿、薯片， 年輕人和孩子們的美食新寵， 說到底， 這些好吃的都離不開一個“油”字。 油， 就是脂肪， 是飲食熱能三大物質(糖類、蛋白質和脂肪)之一。 目前， 幾乎每個人每天攝入的脂肪都是超標的!
現代醫學研究表明， 長期攝入高脂肪飲食， 會增加患乳腺癌、子宮內膜癌、結直腸癌、胰腺癌、前列腺癌、肺癌的風險。 因為過多的脂肪一方面增加了熱量的攝入，
日常生活中儘量避免油炸、油煎等不健康的烹調方式， 在外用餐時減少油炸食品的攝入。 在使用食用油時， 以選擇橄欖油、玉米油這些單元不飽和脂肪酸含量較高的植物油為主。
運動有益
中國醫學科學院腫瘤醫院防癌體檢中心副主任醫師畢曉峰：流行病學研究表明， 全球25%的癌症發生與超重及靜態生活方式有關。 世界癌症研究基金會組織專家研究後發現， 每天進行30～60分鐘的中等強度至高強度身體活動能降低癌症發病率。
目前已經證明， 身體運動對結腸癌、絕經後的乳腺癌、子宮內膜癌基本上是具有明確預防作用的，
有益健康的身體活動總量是身體活動強度應達到中等及以上， 頻度應達到每週3～5天。 除了每週定期鍛煉， 我們還可利用上班的空暇時間來活動身體。 所有的身體活動都是有益的， 比如蹲起、伸腰、壓腿等有助於消除疲勞， 促進血液迴圈。
