瑜伽運動十常識
瑜伽運動對於人們來說是非常健康科學的一種運動， 在做這類運動時， 注意一下十個小常識。
1、床墊NO 專業瑜伽墊YES
即使你的床很大、很寬敞，
2、用軟舞鞋代替赤足
瑜伽屬於赤足練習的運動， 但這並不適合氣溫寒冷的冬季。 此時， 柔軟而舒適的舞鞋是適合的必備品。 在它的保護下， 雙足不但能避免著涼， 而且還能更加靈活地變化動作， 支撐能力也不錯。
3、流動空氣讓身心暢通
練習瑜伽的時候， 最好讓自己處在一個通風的環境中， 這樣有利於腹式呼吸的順利完成， 體內的濁氣能與戶外的新鮮空氣更好地“置換”， 讓瑜伽提升心肺的功效更加明顯。
4、輕柔音樂相伴， 拒絕枯燥
沒有音樂的陪伴， 瑜伽只能是枯燥地擺姿式。 你不妨在練習的過程中讓家中環繞著具有冥想作用的輕柔音樂， 在體式的不同變換間也陶冶了你的心智。
5、用精油喚醒身體
點燃自己鍾愛的香薰燈， 讓精油分子通過呼吸以及肌膚的代謝進入身體， 喚醒身體細胞的活躍與更新， 這會令居家瑜伽頓增SPA的功效， 起到由內到外的養生效果。
6、沐浴提升肌膚舒適度
做瑜伽前先洗個澡， 用有磨砂效果的沐浴產品去掉肌膚上的污垢和角質， 塗上香體乳之後再做瑜伽。 這樣可以提高身體的溫度， 讓肌膚在舒緩放鬆的狀態下充分吸收護膚品中的滋養成分， 讓皮膚感到更光滑清爽。
7、享受黃金YOGA時間
居家瑜伽的最佳時間是在清晨6:30～7:00之間， 醒腦、醒體， 而且讓身體各臟器更好地運動起來， 為一整天的工作注入新鮮活力， 更有助於調節自己的作息時間。
8、自拍DV， 做自己的教練
將自己練習瑜伽的過程拍下來， 與教學光碟相對比， 可以更好地從細節處糾正動作上的不規範， 在家也能享受到專業的指導。
9、水果當零食， 補充VC
水果是練習瑜伽後不可缺少的“伴侶”， 比如富含維生素C的柳丁、全能營養水果蘋果都是不錯的選擇， 為身體補充運動中流失的營養和水分， 讓你從內到外舒爽起來。
10、細軟熱毛巾敷面30秒
運動結束後， 不妨為自己準備一塊細軟的溫熱毛巾敷面30秒， 緩解在運動過程中產生的疲勞感， 給身體一個短暫的過度。
所以大家在運動時也可以找一些運動的小竅門， 從而使瑜伽運動更加的輕鬆自如。
