飯後“健肺功” 養肺很輕鬆

春季最容易傷肺

春季氣溫變化不定， 空氣污染嚴重， 人體當中最容易被之所傷的， 便是我們的呼吸系統了。 中醫有句話叫“肺為嬌髒”，

“溫邪上受， 首先犯肺”， 也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。

這是因為， 正常人24小時吸入空氣約1萬升， 而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質。 因此， 春季養肺對於健康非常重要。

肺處於人體胸中最高的位置， 中醫稱， 肺為華蓋， 也就是形容肺像雨傘一樣， 是給五臟六腑擋風遮雨的。 但如果這個“雨傘”保護不好， 就會患感冒、肺炎等病症。 《黃帝內經》講：“形寒寒飲皆傷肺”， 是說感受寒邪或過食冷飲都會對肺臟有傷害， 所以及時調節寒溫是保護肺臟預防感冒的關鍵。

早上喝碗養肺粥

所謂藥補不如食補， 春季養肺， 不妨巧用食療方法。

杏仁粥將去皮甜杏仁10克研成泥狀， 加入到淘洗乾淨的50克粳米中，

加入適量水煮沸， 再以慢火煮爛即可。 宜溫熱時服食， 日服2次， 可作早晚餐， 具有止咳平喘之功效， 健康人也可常食， 以強身健體， 預防疾病。

蘿蔔飲紅皮蘿蔔1只， 洗淨切碎， 加適量麥芽糖碎塊醃漬， 擱置3~4小時， 飯後服所得蘿蔔糖水， 有止咳化痰的作用;或將蘿蔔切成塊或片狀， 每次取100~150克， 加水煮熟， 然後加冰糖適量， 一次全部吃掉。

上午抽空做運動

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點， 這時肺臟功能最強， 最好此時進行慢跑等有氧運動， 能強健肺功能。 而要想促進肺功能， 最根本的就是全面增強體質， 堅持鍛煉身體。

步行是最簡便、安全的運動， 體質較弱者可以從慢速散步開始， 每日步行500~1500米， 開始時可用自己習慣的速度走， 然後用稍快的速度， 適應後再逐漸增加鍛煉的時間。

每天鍛煉半小時左右， 也可隔天鍛煉一次， 每次鍛煉一小時以上。 另外， 上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

晚飯後做健肺功

“健肺氣功”：晚餐1~2小時後， 先慢走10~15分鐘， 然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，

站定後全身放鬆， 兩眼徐徐向前平視， 雙足邁開與肩同寬， 雙掌相搭掌心向上， 放於肚臍下3公分左右的位置， 吸氣時收腹， 再緩緩呼氣放鬆。 如此練習半小時， 對健肺很有幫助。

睡前嘴裡含片梨

肺臟最弱的時間是晚21點~23點， 晚飯後口中含一片梨， 到睡前刷牙時吐掉， 可以滋潤肺臟。 同時， 補水也很重要， 每天必須保證喝水2000毫升， 才能保證肺和呼吸道的潤滑， 使肺臟健康。

清肺養肺湯

1、雪耳蓮子百合排骨湯

原料：雪耳75克， 百合100克， 排骨500克。

做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸， 煲3小時。

2、桑百皮百合排骨湯

原料：桑百皮50克， 百合75克， 排骨500克。

做法：將上述選料清洗乾淨後加水， 然後一併放進煲內煮沸， 煲一個半小時。

3、潤肺銀耳羹

原料：銀耳5克， 冰糖50克。

做法：將銀耳放入盆內， 以溫水浸泡30分鐘， 待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀， 放入潔淨的鍋內， 加水適量， 以武火煮沸後， 再用文火煎熬1小時， 然後加入冰糖， 直至銀耳燉爛為止。