男人愛吃肉怎麼辦？幾招做個健康的肉食動物

很多男人都是肉食性的“動物”， 一頓不吃肉就餓得慌， 最好是能夠每天每噸都有肉吃。 但是常常吃肉的話， 不但身體會變得肥胖， 疾病問題也會來打擾， 很多人就會因此而放棄吃肉選擇養生的吃法， 這樣做雖然是很好的， 但是該怎麼才能做一個聰明的“肉食動物”呢?

人體如果可以適當吃肉的話是可以補充蛋白質、維生素還有人體必要的營養素， 而且是人們的能量來源。 如果一昧地拒絕吃肉， 清淡飲食， 是很難保證身體所需要的營養的攝入的， 而且還會影響身體的健康， 導致免疫力下降。 因此在面對所需要的營養物質面前， 要做一個理智的“吃貨”， 健康地吃。

想要健康地吃肉， 就要記住這些：

少加油

過量的油脂會讓原本富含脂肪的肉變得更加油膩， 因此在煮的時候要少加油， 甚至不放油， 不額外添加一些油脂， 可以採用一些比較健康的做法，

少放點鹽

因為肉類食物裡面本來就含有豐富的鈉了， 如果再加入過量的鹽的話就會影響身體的健康了。 很多心臟的疾病都是很鹽的過多攝入有關係的， 而且還會引起很多惡性腫瘤或者癌症， 因此在吃肉的時候要少放鹽。

學會合理搭配

因為肉類的脂肪含量比較高， 因此可以搭配一些低脂、高纖維的食材來減少脂肪和膽固醇的過多吸收， 因此可以搭配一些蔬菜， 重蔬菜的食用。

儘量吃瘦肉

因為肥肉的脂肪含量是很高的， 吃多了容易影響身體的心腦血管的健康， 而且會造成身體的肥胖， 大部分肥胖的人群就是體內的脂肪含量過多， 因此在吃肉的時候儘量選擇一些瘦肉， 或者白肉來食用。

對於喜歡吃肉的人來說， 肉量是不適合攝入過多的。 對於紅肉的攝入量最好一周不要超過500克， 而且要少吃一些加工類的罐頭製品， 像火腿、培根、灌腸等食物， 儘量選擇一些脂肪含量比較低的瘦肉， 少吃肥牛、肥羊或者五花肉等高脂肪的肉。

關於禽肉類的攝入的話， 最好是要充分煮熟， 尤其是雞肉， 而且最好能夠保持較為清淡的烹調的方式。

魚肉對於人體的營養元素的補充也是很好的， 可以幫助幼兒的大腦發育、延緩老年人大腦和眼睛的衰老， 預防心腦血管疾病的發生， 因此最好能夠每週吃五百克左右的魚肉，