促進軟骨生長的藥物

有些家長們就會發現自己孩子骨骼發育不是很好的， 這種情況下就會想要去使用藥物調節自己孩子的骨骼發育， 所以說是可以選擇性服用一些促進軟骨生長的藥物， 但是這類藥物儘量還是要通過醫生的同意才可以服用的， 避免對自己的身體造成不好的影響， 而且要選擇一些副作用較小的藥物。

◆葡萄糖酸鈣及乳酸鈣 ：葡萄糖酸鈣吸收率27%， 乳酸鈣吸收率32%， 乳酸蓄積容易人體乏力， 葡萄糖對糖尿病患者不利。

◆活性鈣大多為海洋生物貝類外殼煆燒而成， 多以氧化鈣、氫氧化鈣形式存在， 含鈣量低， 水溶性差， 鹼性強， 副作用大。 對胃腸刺激性大， 雖離子化程度高， 溶解度大， 但生物利用度仍不高， 有一定毒副作用。

◆碳酸鈣是含鈣量最高的一種， 吸收率可達39%， 可溶於胃酸， 已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。 市面上產品很多成分名稱也差不多， 這時您就要注意組方的差別，

多吃蔬菜和粗糧

許多富含纖維的蔬菜， 如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等， 有助於消化液分泌， 增加胃腸蠕動， 促進膽固醇的排泄。 另外， 洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。

增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內雌激素水準降低， 骨組織合成代謝下降， 因此容易發生骨質疏鬆， 增加骨折的發生率。 另外， 婦女每天攝入1000毫克的鈣， 可以使血壓的舒張壓下降約6%。 鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。 因此， 更年期婦女要經常食用含高鈣的食品， 鈣供給量每天不少於1000毫克。 蜂蜜所含10多種微量元素， 每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣， 可有效預防女性抽搐， 每天可以服用溫牛奶2-3杯， 每次加深色蜂蜜20-30克， 蜂蜜可參考積安堂的棗花蜂蜜。

儘量多吃魚蝦和豆類

蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。 但要注意， 陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪， 讓你長胖， 因此建議減少陸上動物性肉類食物， 可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。