身上長老年斑怎麼祛除

老年斑是很多老年朋友關注的話題， 對於愛美的老年朋友來說， 非常關心老年斑怎麼祛除， 那麼身上長老年斑怎麼祛除呢？接下來本文就為大家介紹幾種祛除身上長老年斑的方法， 僅供大家參考， 感興趣的朋友可以接著往下看哦！

1、老年斑反映細胞代謝功能減弱， 抗氧化能力降低， 日常生活中， 多吃些富含維生素E和維生素C的食物， 維生素E是抗氧化劑， 它能夠減少褐質的形成和沉積， 維生素C可以改善皮膚細胞代謝， 減少各組織脂褐質沉積， 防止細胞損傷， 延緩組織及細胞老化， 這兩種維生素都有助於防止形成老年斑。 這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

2、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑， 展平褶皺， 消隱斑點， 減退色素的功效， 經常進食對防治老人斑有明顯效果。 含量豐富的食物有穀類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。

3、防治老年斑中， 要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。 含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等。

4、老年人衰老期用以調節SOD活性的藥食兼用妙品相當多， 配伍用餐於藥膳、食療具有良好的防治才給斑功效。 經常使用的有何首烏、絞股藍、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。

5、適當的增加健身運動， 對減緩衰老， 推遲老年斑的發生時間， 具有良好的幫助作用。 可以適當的做些比較緩慢的運動， 如太極拳、游泳， 運動前要有五至十分鐘的暖身運動，

以上就是關於身上長老年斑怎麼祛除的相關介紹， 上面介紹的幾種祛除身上長老年斑的方法， 都是有一定的效果的， 老年朋友們可以選擇其中的一兩種來進行嘗試， 需要注意的是， 這些方法祛除身上長老年斑雖然有效果， 但是需要長期堅持， 如果沒有毅力堅持的話， 是沒有效果的。