適合上班族的健康午餐建議

對於許多在商務樓裡辦公的人來說， 吃飯成了一個難題， 周圍除了大飯店和超市， 還有一些擺攤的小吃外， 雜七雜八的飲食長期下來， 會造成很多的隱患：胃病、精力不濟、厭食、發胖等， 經過一個上午的辛苦工作， 中午如果混一頓沒有營養的午飯， 午後的工作精力肯定也是大打折扣， 哈欠連天、注意力渙散、周身倦怠等， 當然都是午餐不好惹的禍。

商務套餐法
商務套餐在辦公樓裡應該都會有配置， 有條件的白領應該選擇商務套餐。 商務套餐無論從衛生角度還是營養角度， 都是白領們最佳選擇， 不足之處是價格貴了些， 不是所有在職人員都承受得起的。 此外， 由於商務套餐中使用肉類原料較多， 可能提供的蛋白質會偏高， 再加上酒店炒菜油水較多， 味精和鹽的濃度也是相當的高， 脂肪和能量的攝入也偏高， 所以， 對於消化系統本身不是很好的白領們應挑撿清淡些的菜肴。

盒飯一族須知
盒飯的優勢在於便宜和菜色多樣， 但盒飯從製作完畢到送來或帶來， 中間時間比較長， 而且再加上白色的泡沫外殼有污染， 衛生情況不得而知， 有些還要經過再次加熱， 營養的損耗是顯而易見的， 尤其其中維生素C會被破壞掉， 也就是被氧化， 因此， 盒飯一族應該餐後補充水果， 飲一杯果汁或是吃些新鮮水果。

不提倡麵食
北方人比較喜歡麵食， 而且麵食也比較方便， 但是無論是水餃還是麵條或是麵點， 都是以碳水化合物為主， 較快被身體吸收利用， 飽得快也餓得快， 很容易產生饑餓感。 而且在中醫學裡， 麵食滯氣， 對於氣虛的人來說， 越吃人越虛。 對於下午下班晚， 或者下午工作強度大的人來說， 它們所能提供的熱量是絕對不夠的， 容易造成氣血不足的情況。 此外， 麵食所配菜量嚴重不足， 一個人要想健康， 食物應該多樣化， 且每天應該攝取300克以上的新鮮蔬菜才能達標。 因此， 對於中餐而言， 麵食其實是最不當的選擇， 建議一周吃兩餐左右的麵食， 並且盡可能包含有蔬菜。 餐後同樣要配合水果。

快樂進餐小貼士
約上飯伴， 吃飯的時候交流一點八卦新聞和時尚訊息， 既增加了友誼也營造一份就餐好心情。 一起尋找理想小店。 公司沒有餐廳， 也沒有配套餐， 你又不打算帶盒飯， 那就要在公司附近去發掘一家衛生又可口的小食店。 方法是幾家輪著吃， 直到找到最理想的為止， 任何情況下不要因為怕麻煩或是懶而糟蹋自己的胃。 還可以向前輩打聽， 借鑒他們的方法， 聽聽他們的介紹。 如果你想讓自己總是神采奕奕， 工作效率一流， 就趕緊給自己制定一份理想中餐吧。