飯前吃水果有益老年人身體健康

老年人該怎么吃水果才健康呢?飯前飯后又有什么區別呢?以前的認識有什么誤區呢?一起看看老年人怎樣吃水果更有益身體健康吧。

飯前吃水果的好處有很多， 但是許多人認為飯后吃點水果是現代生活的最佳搭配， 其實飯后馬上吃水果會影響消化功能， 特別是老年人， 長期飯后吃水果易致便秘。 因此老年人吃水果的時候專家提醒：飯前吃水果是最好的。

胃部不適、腹脹等癥狀與近來的生活習慣——飯后吃水果有很大關系。

飯后吃水果不如飯前吃水果。 我們的胃在飯前都已基本排空， 吃了水果后， 其中的糖類可在體內迅速轉化為葡萄糖， 更容易被機體吸收。 隨著血液中糖含量的升高， 大腦對胃中空虛的感覺就會慢慢降低， 再加上水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感， 從而抑制了旺盛的食欲， 到了正常用餐時自然就不會吃得過多，

食物進入胃以后， 必須經過1～2個小時的消化過程， 才能緩慢排出， 如果在飯后立即吃進水果， 就會被先期到達的食物阻滯在胃內， 致使水果不能正常地在胃內消化， 因此在胃內停留時間過長， 從而引起腹脹、便秘等癥狀。

老年人腸胃功能較弱， 胃腸蠕動較慢， 更易導致便秘的發生。 另外， 長期堅持這種生活習慣， 還會導致消化功能紊亂。 因此， 即使要吃水果， 也應在飯后1～2小時吃。

這下明白了， 以后老年人吃水果要飯前吃哦， 這樣老年人的身體才會越來越健康。